Plivanje i ljetne igre na suncu su zabavne, ali nas mogu poprilično izmoriti. Kako biste si vratili snagu i energiju trebate na plažu ponijeti zalogaje koji su puni nutrijenata, a ne samo "praznih" kalorija kao što je to slučaj s čipsom ili čokoladom. Ove energetske kuglice s marelicama i kokosom su pune ljetnih okusa te imaju odličan omjer ugljikohidrata, proteina i masti. Pripremaju se lako i možete ih odmah pripremiti više kako biste imali snack za plažu za cijelo ljetovanje. 

Sastojci:

• 1/2 šalice blanširanih badema
• 1 šalica sušenih marelica
• 2 žlice naribanog kokosa
• 1 žlica chia sjemenki
• 1 žlica meda
• 1/2 žličice ekstrakta vanilije
• Prstohvat kardamoma
• Prstohvat soli
• Naribani kokos za ukrašavanje

Priprema:

1. U blender stavite blanširane bademe i dobro usitnite. 
2. Dodajte ostale sastojke i miksajte dok ne dobijete kompaktnu smjesu. 
3. Žlicom zagrabite smjesu i rukama oblikujte kuglice te ih zatim uvaljajte u naribani kokos. 
4. Stavite ih u hladnjak na sat vremena i spremne su za grickanje. 

U slast!

Jedna žlica smjese ili jedna kuglica sadrži:

• Kalorije: 81 kcal
• Proteini: 2 g
• Masti: 3,5 g
• Ugljikohidrati: 12 g
• Vlakna: 2 g
   

zdrave slastice Nadjevene energetske pločice od smokvi i chia sjemenki
 

Izvor: Prevention