Detoksikacijski plan u sedam koraka

1. Povrće i voće trebaju činiti okosnicu tvoje prehrane.
2. Tijekom cijelog dana jedi lagane obroke.
3. Nemoj preskakati obroke i izbjegavaj dulje gladovanje tijekom dana, jer će takvo ponašanje rezultirati nepotrebnim prejedanjem.
4. Uživaj u maštovitim povrtnim salatama. One osiguravaju cijeli niz visokovrijednih tvari koje pomažu metabolizam, jačaju obrambenu sposobnost tijela i čiste organizam od otrova. Salate začini kvalitetnim ekstra djevičanskim maslinovim uljem.
5. U borbi protiv toksina nužan je i adekvatan unos tekućine. Tijekom detoksikacije potrebno je unijeti oko dvije litre tekućine u organizam u obliku juha, sokova, čajeva i mineralne izvorske vode.
6. Povrće pripremaj što kraće kako bi vrijedne tvari ostale očuvane.
7. Tople povrtne juhe te sokovi od svježeg voća i povrća pravi su način za podizanje energije.

Primjer detoksikacijskog jelovnika

Buđenje

• 2,5 dl izvorske vode

Zajutrak

• hrskavi muesli s niskim udjelom masnoće
• 3 dl probiotičkog jogurta
• 1 banana
• zeleni čaj

Doručak

• grejp

Ručak

• juha od koprive (250 ml)
• ravioli punjeni sirom i rukolom (250 g)
• šopska salata (1 zdjelica)
• 2,5 dl mineralne vode

Užina

• kruška 
• šaka badema
• pola šalice miješanog suhog voća
• 2,5 dl izvorske vode

Večera

• kuhana raštika s maslinovim uljem (2 šalice)
• pureći odrezak (200 g) pripremljen na grill tavi
• manje integralno pecivo
• čaj od kamilice