Može se reći kako su brojna istraživanja pokazala kako je tjelovježba poželjna u bilo koje doba dana, međutim, jutarnja tjelesna aktivnost nudi nekoliko prednosti u odnosu na aktivnosti u drugo doba dana.

• Obaviš li trening ujutro, neće se dogoditi situacija da zbog drugih obaveza taj dan propustiš vježbati

Nakon jutarnjeg treninga ostatak dana se možeš fokusirati na druge obaveze.

• Jutarnja tjelovježba povećava lučenje endorfina

Samo 20 minuta vježbanja ujutro može podići tvoju razinu energije za cijeli dan i čini te produktivnijom.

• Jutarnja tjelovježba ubrzava metabolizam i budi mozak

Jutarnja tjelovježba utječe na veću potrošnju kalorija tijekom dana, a osim toga poboljšana cirkulacija u tijelu probudit će uspavani mozak i unaprijediti njegove funkcije.

• Jutarnja tjelovježba poboljšava samopouzdanje

Odrađeni trening ujutro daje osjećaj da si već postigla nešto važno toga dana, a dobiveno samopouzdanje daje motivaciju za rješavanje drugih obaveza u danu sa puno energije i pozitivnog stava. 

Hodanje 60 minuta dnevno smanjuje rizik od prerane smrti.