CrossFit metoda razvijena je s namjerom da izazove što veći adaptacijski odgovor organizma. Upravo zbog toga što je svaki trening drugačiji, tijelo se nikada ne može u potpunosti naviknuti na ono što ga čeka, što daje notu uzbuđenja ovoj disciplini.

U to se mnogo puta uvjerio i profesor kineziologije Tomislav Jurak, koji je s Tajanom Grujčić na nedavno održanom ReebokXchallenge CrossFit natjecanju birao najbolji CrossFit tim.

Atmosfera je uvijek užarena

Samo natjecanje bilo je organizirano kao timsko. Svaki tim su sačinjavala 2 muška i 2 ženska člana, a ukupno je sudjelovalo 11 timova.

Brzo kretanje kroz zadatke

Samo natjecanje je bilo podijeljeno u 2 WOD-a (Workout of the day), kvalifikacijski i finalni. U finalnom WOD-u su sudjelovala 4 najbolja tima iz kvalifikacija.

U kvalifikacijskom WOD-u timovi su se okušali u sinkroniziranim marincima, wall balls dodavanju s loptom od 6 kilograma i sprintevima na 20 metara. Finalni WOD je uključivao 25 ponavljanja mrtvog dizanja, 25 skokova na kutiju. rameni potisak i 25 iskoraka sa 6 kilograma teškom loptom iznad glave.

Jurak napominje da je prilikom dizajniranja treninga za natjecanje važno imati na umu nekoliko stvari:

• Da se rezultatima treninga (broj ponavljanja u nekom vremenu ili vrijeme koje nam je potrebno da izvršimo neki zadatak) dobije redoslijed koji je povezan s trenutnom formom natjecatelja
• Da je provediv i mjerljiv od strane sudaca i natjecatelja
• Da je standardiziran, odnosno da se sastoji od pokreta koji natjecatelji dominantno poznaju, što ne znači da ih ne čeka i pokoje iznenađenje.

"Prilikom sastavljanja treninga Tajana Grujčić i ja se uvijek vodimo željom da se natjecatelji brzo kreću kroz zadatke. Namjerno ne stavljamo velike težine, jer želimo maksimalno uključiti što više ljudi u ReebokXchallenge natjecanja", naglašava Jurak.

Otkrivamo kako se tajni agenti nose sa stresnim situacijama

Tajna uspješnog CrossFit treninga

Prema Juraku, 3 su tajne uspješnog CrossFit treninga. Prva je da trebaš pravilno usvajati pokrete, zatim ih usavršavati i naposljetku pravilno dozirati intenzitet vježbanja.

Svaki pokret i svaku vježbu moraš savladati do detalja kako bi mogla njome vladati u trenutku kada čuješ riječi "3...2...1...kreni!"

Budi odgovorna prema vlastitom tijelu i u svom razvoju budi temeljita i postepena. Slušaj svoje tijelo i svog trenera.

Nastavak ReebokXchallenga uz Krav Magu

U sklopu Xchallenga, Reebok organizira svoj drugi besplatan trening 11. ožujka u City Centeru One East. Ovoga puta tema je borilačka vještina Krav Maga. Riječ je o tehnici koja je nastala u Izraelu, a danas ju koriste vojne i policijske snage diljem svijeta.

Uz Krav Magu ćeš savladati samoobranu, ojačati samopouzdanje i naučiti kako se oduprijeti stresu. Skupi ekipu, dođi i zabavi se, a pritom nauči nešto novo. Ne zaboravi se prethodno prijaviti za trening, što možeš učiniti ovdje.