Kada pokrenemo tijelo, svaka naša stanica, a imamo preko 3000 tipova stanica, ima od toga koristi, jer pojačana cirkulacija donosi više hranjivih tvari i kisika te ubrzano odnosi štetne produkte metabolizma koji mogu biti toksični.

Kad mirujemo, toksini se zadržavaju u organizmu pa je potrebno redovito se kretati, izmjenjivati periode intenzivne i umjerene aktivnosti, uz dovoljno odmora i tako drastično smanjiti zatrovanost stanica pa i cijelog organizma. 

U aktivnom tijelu rad stanica se mijenja i kroz staničnu membranu događa se i do 10 puta brža izmjena tvari! Međustanična tekućina prima izbačene viškove i toksine iz stanica, kako bi se stanica pročistila, bolje funkcionirala i bila spremnija na obranu od mikroorganizama. 

Umor nakon vježbanja znak je pretjerivanja

Nije svejedno kojom vrstom aktivnosti se baviš. Svaka stanica ima određen kapacitet koji može podnijeti kada je tijelo podvrgnuto intenzivnoj tjelovježbi. Ako se pretjeruje, dolazi do oštećenja stanične membrane kratkoročno ili pak dugoročno, što je opasno. To se događa u slučajevima kada duže vrijeme obavljaš aktivnosti koje prelaze granice mogućnosti tvog organizma. Umor nakon aktivnosti najčešći je znak pretjerivanja!

Kako bi se prilagodila kapacitetima svojih stanica, tjelovježba treba biti kumulativno umjerena, redovita, raznovrsna i dugoročno orijentirana prema povećanju svih razina fitnessa tvog organizma. 

Najbolja preporuka za staničnu tjelovježbu je tzv. antigravitacijski trening, za kojeg možeš odvojiti 15-ak minuta svakog dana. To su vježbe laganih do intenzivijih skokova po vertikalnoj osi na trampolinu.

Ako nemaš mogućnost vježbati na trampolinu, postoje vježbe s istim ciljem na debeloj strunjači, u vodi i obrnuti položaji uz zid, ali daleko najbrži rezultati za staničnu revitalizaciju i otpornost su vježbe na trampolinu.

Nabavi mini trampolin!

Mini trampolin je konstruiran 1970. godine, u doba masovne popularnosti jogginga, od kad se primjenjuje u vrhunskom sportu, rekreaciji i nešto u rehabilitaciji. Koriste ga djeca, mladi, odrasli i stariji ljudi. 

Skokovi na trampolinu će ti već u prvoj minuti izazvati osmjeh na licu i vratiti te u djetinstvo. Imat ćeš savršen osjećaj zadovoljstva, laganog i pokretnog tijela.

Amortizacijom se na trampolinu absorbira preko 85 posto opterećenja, što je minimalno opterećenje na zglobove.

Svaka stanica ima dobrobiti od poskoka i zato se ovakvo vježbanje zove – stanična tjelovježba. Stanica se na mikrorazini pokreće gore-dolje i na trenutak postane bestežinska, a na trenutak je izložena opterećenju. Tako se stanice međusobno guraju, rastežu i masiraju te povećavaju intracelularnu cirkulaciju.

Zato slijedeći put, kada odlučiš potrošiti hrpe novaca na detox dijete, pilulice, masaže i slično, potrudi se barem dio novca uštedjeti i pokrenuti se na trampolinu. 

Skači s djetetom u ograđenim velikim trampolinima i ne obaziri se na publiku, ili kupi jedan obiteljski mini trampolin za kućnu upotrebu.

Skakanje jača staničnu membranu

Dok skačeš, zamišljaj u svom tijelu milijune sitnih stanica koje se pokreću gore-dolje, i budi bez straha, jer svaka stanica ima sposobnost prilagodbe na vanjska opterećenja. Skokovi stvaraju veću gravitacijsku silu, ali na trampolinu ne prelaze našu razinu tolerancije, dok kod skokova na tvrdom i trčanja - prelaze.

Skakanje na trampolinu stimulira proteinsku proizvodnju, što jača stanične membrane i direktno utječe na jačanje tkiva, bolji tonus tkiva i veću otpornost na povrede. 

Faza doskoka snaži sve mišiće na tijelu, kao ni u nijednoj drugoj vrsti aktivnosti, a za fazu odskoka nije potrebna tolika snaga jer dolazi do reverzibilnog procesa sila.

Na taj se način pokreće limfni sustav, koji je prvi odgovoran za izbacivanje toksina iz tijela, čisti tijelo od otpadnih tvari nakupljenih metabolizmom, što se vidi po upalama lokalnih limfnih žlijezda u grlu, pazusima, preponama i tako dalje.

Mišićni rad pokreće limfu

Za razliku od krvožilnog sustava, limfni nema svoju pumpu koja potiče kretanje limfe po tijelu, a limfne žile imaju dvostruko više zalizaka u odnosu na vene. Za pokretanje limfe po tijelu nužan je mišićni rad!

Osobe koje se ne kreću i unose premalo tekućine, imaju gustu limfu punu toksina. Takva limfa cirkulira im po tijelu i prenosi viruse, bakterije, stanice karcinoma i slično. 

Za pravilno pokretanje limfnog sustava, najvažnija je mišićna kontrakcija nogu koja gura limfu prema srcu. Vertikalne sile kod skokova naizmjenično otvaraju i zatvaraju limfne zaliske, mijenjaju stanični tlak i tako još puno sati nakon vježbanja čiste organizam. Osjećaj pečenja u listovima je znak da si pokrenula limfu!

Uz takvu redovitu tjelovježbu, neizostavno je napomenuti da bijela krvna zrnca postaju brojnija i zajedno s limfom 15 puta brže kolaju tijelom i brane organizam. 

Zato vježbaj i skači da upravo ti budeš primjer zdravog duha i tijela!

Više info: www.pbs.com.hr