Povodom velike kros utrke 'Volim trčanje' koja se održala u utorak, 22. lipnja na Savskom nasipu kod Boćarskog doma, o prednostima trčanja razgovarali smo s Dejanom koji se također rado odazvao na poziv organizatora i sudjelovao u utrci.

Ljeto nije doba za trčanje

Iako mnogi upravo dolazak ljepših i sunčanijih dana odluče iskoristiti za trčanje u prirodi, Dejan je objasnio kako osobe koje nikad prije nisu trčale ne bi trebale početi trčati tijekom ljetnih vrućina.

'Ljeti ne preporučujem trčanje, pa čak niti navečer. Zbog vanjskih elemenata i vrućine ljeti je bolje vježbati u klimatiziranim dvoranama, a s trčanjem možeš početi nakon povratka s ljetovanja, krajem kolovoza', objašnjava Dejan.

Trčanje liječi kratkovidnost

'Trčanje je za mene najprirodniji oblik kretanja. Ono nas vraća u balans nakon radnog dana jer odmara naš vid i sluh, a dokazano je da može poboljšati vid, pogotovo kratkovidnost  jer gledanje u daljinu i u zelenu boju u prirodi izoštrava i liječi naše oko'.

'Trčanje je aktivnost s kojom u najmanje vremena možeš sagoriti najviše kalorija, puno više nego kod plivanja, bicikla i rolanja primjerice.  Preporučam trčanje dva do tri puta tjedno kao dugotrajno rekreativno sredstvo dolaska na idealnu tjelesnu težinu, uz pravilnu prehranu'.

'Ipak, osobe s povišenim krvnim tlakom, dugotrajnim ozljedama koljena i zglobova, te izrazito prekomjernom tjelesnom težinom ne bi se trebale baviti trčanjem', kaže Dejan.

Pročitaj zašto je rolanje idealan sport za kritične ženske zone: guzu i bedra...

Savjeti za početnike

Dejan Patrčević ti savjetuje:

• ako tek počinješ trčati, angažiraj prijatelja koji će te na početku pratiti
• slušanje glazbe tijekom trčanja može odvući pažnju i biti opasno
• dok trčiš nemoj gledati u pod, već usmjeri pogled u daljinu na otprilike 10 metara
• idealna je zemljana podloga i šumski tereni, a izbjegavaj beton i tvrde podloge zbog mogućnosti ozljede zglobova
• invenstiraj u dobru tenisicu za trčanje i odjeću koja se prilagođava vanjskim uvjetima
• izbjegavaj pamučnu odjeću jer se ona teže suši kad se oznojiš, a za trčanje radije odaberi 'pametna' vlakna u kojima ćeš se brže sušiti za vrijeme trčanja
• ako si početnik prvo počni s hodanjem dva do tri puta tjedno da se noge naviknu, a nakon toga se prelazi na 15 do 20 minuta jogginga prije posla primjerice
• ne treba trčati više od 30 minuta
• sat i pol prije trčanja bolje je ne jesti
• poslije trčanja obavezno piti vodu

Saznaj kako preduhitriti upalu mišića i zglobova...

Utrka 'Volim trčanje'

Završena je 3. Kros utrka 'Volim trčanje'. Utrka je održana na Savskom nasipu kod Boćarskog doma u utorak, 22. lipnja, u organizaciji Društva športske rekreacije 'Aktivan život'. 

Broj prijavljenih natjecatelja nadmašio je sva očekivanja. 477 trkača svih uzrasta uveličalo je svojim nastupom jednomjesečnu akciju 'Kretanjem do zdravlja' u cilju promicanja zdravog i aktivnog načina života.

Na jutarnjem Baby maratonu (20 metara) sudjelovalo je 20 natjecatelja do dvije godine. Pobjednica Baby Maratona je Nensi Kršul iz Rijeke, a pobjednik Nevio Božić iz Karlovca.

Slijedio je dječji maraton (500 metara), a sudjelovalo je 121 natjecatelj do deset godina. Pobjednica dječjeg maratona je Anamarija Gavez iz Nedelišća, a pobjednik Filip Glavić iz Zagreba.

Na rekreativnoj utrci žena (2 km) sudjelovale su 32 natjecateljice, a pobjednica utrke je Jordan Katarina iz Zadra.

Utrku građana (5 km) otrčalo je 154 natjecatelja, a pobjednik je Ante Pešec iz Gornje Stubice koji je ujedno i srušio rekord staze dotrčavši na cilj za 17:39 minuta. Pobjednica u utrci građana je Marija Durakovich iz Zagreba.

Na najdužoj stazi kros utrci 'Volim trčanje' (11,44 km) sudjelovalo je 177 natjecatelja, a pobjednik i rekorder staze je Drago Paripović iz Zagreba koji je na cilj došao za 40:04 minute, a pobjednica najduže staze je Marija Vrajić iz Zagreba koja je u prošlogodišnjoj utrci postavila rekord staze na 5 kilometara.

Dio sredstava od startnine uručen je Zakladi Ana Rukavina.

Na utrci su sudjelovale i mnoge poznate osobe Renata Sopek (TV voditeljica i wellness instruktorica), sestre Iris i Darija Bostjančić (alpinistice koje su se prošle godine popele na Mt. Everest), Mario Valentić i Dejan Patrčević.

Najmanji su se nakon utrke okrijepili i zabavili uz prigodne poklone i predstavu 'Cvrčak i mrav' a oni veći uz okrijepu i vrijedne nagrade sponzora su i zaplesali.

Više info: www.volim-trcanje.net