Ipak, to ne znači da se na odmoru ne trebaš opustiti i uživati, ali kao i u svemu u životu i ovdje je ključno pronaći dobar balans. Stoga odradi bar neki kraći trening kako bi ostala u formi. Isprobaj ovaj kratki i efektni trening za cijelo tijelo od samo sedam vježbi, s kojim ćeš potrošiti masno tkivo i razviti i učvrstiti mišiće:

• Svaku vježbu ponovi 10-15 puta
• Radite minimalne pauze između vježbi (do 10 sekundi);
• Napravi 3 – 5 krugova (ovisno o formi);
• Pauze između svakog kruga neka budu do maksimalno 1 minutu (a može i kraće).

Na početku treninga dobro zagrij mišiće i zglobove nekim jednostavnim vježbama.

• Stražnji iskorak s podizanjem koljena do lakta (naizmjenično noge ili prvo jedna pa druga);
• ”Žaba sklekovi” / ”Frog Push Ups”, ako su ti teški ovi napredni sklekovi, radite ih s koljena; ili radite klasične ili modificirane (s koljena) sklekove;
• Počučanj, skok uz širenje nogu;
• Dupla sklopka trbuh;
• Sumo skok naprijed nazad
• Kazačok naizmjenično doticanje rukom suprotno stopalo;
• Sklopka trbuh jednonožna.

Nakon treninga lagano istegni cijelo tijelo i nastavite uživati u odmoru!

Više savjeta Denisa Rajčića potraži na njegovom Instagram profilu i na stranici www.denisrajcic.com