Istraživanje provedeno na Karolinska Institutet trajalo je 47 godina i pratilo je kako se tijekom odrasle dobi mijenjaju kondicija, snaga i mišićna izdržljivost. Rezultati pokazuju da pad fizičkih sposobnosti počinje već oko 35. godine života. Istodobno, studija jasno potvrđuje da početak vježbanja u kasnijoj životnoj dobi i dalje donosi značajne dobrobiti.

Istraživanje je dio švedske studije o tjelesnoj aktivnosti i kondiciji (SPAF), u sklopu koje je praćeno nekoliko stotina nasumično odabranih muškaraca i žena između 16 i 63 godine. Kako je objavljeno u časopisu Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, riječ je o rijetkom dugoročnom uvidu u to kako se fizički kapacitet mijenja kroz desetljeća, a ne samo u jednoj točki u vremenu.

Većina dosadašnjih istraživanja temeljila se na takozvanim presječnim podacima, odnosno usporedbama različitih dobnih skupina, a ne dugotrajnom praćenju istih osoba. Za razliku od tih istraživanja, SPAF studija redovito je mjerila kondiciju i snagu kod istih ispitanika diljem Švedske gotovo pola stoljeća, što ovo istraživanje čini jednim od najopsežnijih u svojoj kategoriji, piše Science Daily.

Kondicija slabi nakon 35. godine, ali tjelesna aktivnost i dalje pomaže

Rezultati pokazuju da kondicija i snaga počinju slabjeti već oko 35. godine, neovisno o tome koliko ste trenirali ranije u životu. Od tog trenutka fizičke sposobnosti postupno opadaju, a taj se proces ubrzava sa starenjem. Unatoč tome, istraživači ističu ohrabrujuće podatke: tjelesna aktivnost donosi koristi u svakoj životnoj dobi. Sudionici koji su postali aktivniji tijekom odrasle dobi povećali su fizički kapacitet za pet do 10 posto.

"Nikada nije kasno početi se kretati. Naša studija pokazuje da tjelesna aktivnost može usporiti pad fizičkih performansi, iako ga ne može u potpunosti zaustaviti. Sada želimo istražiti zbog čega ljudi dosežu vrhunac fizičke sposobnosti upravo oko 35. godine te zašto tjelesna aktivnost može usporiti gubitak performansi, ali ga ne može sasvim spriječiti", objašnjava Maria Westerståhl, predavačica na Odjelu za laboratorijsku medicinu i glavna autorica studije.

Što slijedi u nastavku istraživanja

Studija se nastavlja i dalje. Sljedeće godine sudionici će ponovno biti pregledani, kada navrše 68 godina. Istraživački tim nada se da će detaljnije objasniti kako su promjene u fizičkim sposobnostima povezane s načinom života, općim zdravstvenim stanjem i biološkim procesima koji ih pokreću.