Nemojte se "ubiti" od vježbanja

Nije potrebno odmah potrošite sve što ste pojeli tijekom blagdana dvosatnim kardio treningom. Ne smijete si ni dopustiti da se pretjerano grizete ako ste nakupila višak kilograma. Iz takvog razmišljanja ne može proizaći ništa dobro, pa ni vaše buduće savršeno oblikovano tijelo. Nije se poželjno ni vagati u ovom periodu jer bi vas moglo samo demotivirati. I sami možete procijeniti osjećate li se napuhnut i tromo, a vaga vam neće reći ništa drugo. 

vaganje Pet stvari koje trebaš znati prije nego što staneš na vagu

Povećajte unos vode i smanjite alkohol

Pijte što više tekućine. Pijte nezaslađeni čaj i vodu, a probajte izbaciti sokove i gazirana pića, kao i alkohol. 

Izaberite rutinu

Možete ili započeti neki novi plan vježbanja ili nastaviti stari. Kako ste prije bili u boljoj formi, možda će vam se sada biti teže vratiti uobičajenoj rutini pa probajte početi s nečim lakšim, ali učinkovitim.

Ovaj tridesetominutni kardio trening kod kuće za početnike djelo je poznate trenerice Jillian Michaels i vratit će vas u formu u kratkom vremenu. Kardio trening će vam pomoći ojačati srce i žile, a pored kardija, trening kod kuće ili teretanu možete zamijeniti trčanjem, bicikliranjem, yogom, plesom - bitno je samo da počnete.

Izaberite neku vrstu kratke detoksikacije

Dobra detoksikacija organizma ne mora dugo trajati. Puno je načina detoksikacije organizma, što znači da ne morate slijediti rigorozne dijete, u kojima biste, npr. smjeli piti samo sokove i jesti juhe. 

Trebate izabrati neku od njih samo kako biste se mogli "vratiti na pravi put" prema zdravoj prehrani.

detoksikacija 5 jasnih znakova da ti je potrebna detoksikacija