Glumica je ranije često birala intenzivne kardio treninge, trčanje i boks te priznala da je svoje tijelo znala previše opterećivati. Prekretnica se dogodila 2021. godine, kada je tijekom rada na setu ozlijedila leđa. Budući da nije željela potpuno prestati vježbati, na preporuku prijateljice isprobala je Pvolve, metodu funkcionalnog treninga koja kombinira vježbe snage, mobilnosti i stabilnosti.

Utege diže tri puta tjedno Brazilski supermodel otkriva kako trenira u 46. godini: Jednu stvar radi prvi put u životu

„Mislila sam da neko vrijeme neću moći vježbati“, prisjetila se Aniston ove godine u razgovoru za Pvolve. No prijateljica joj je objasnila da se takav način treninga može prilagoditi njezinim tadašnjim ograničenjima. Aniston kaže da ju je upravo to privuklo metodi koju prakticira i danas.

View this post on Instagram

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Odustala je od pravila „no pain, no gain“

Najveća promjena nije bila samo u izboru vježbi, nego i u načinu na koji razmišlja o treningu. Aniston je ranije govorila da je godinama vjerovala u pristup „no pain, no gain“, odnosno ideju da bez boli i velikog napora nema rezultata. Danas smatra da nije potrebno „uništiti“ tijelo kako bi trening bio učinkovit. Umjesto dugih i iscrpljujućih treninga, fokus joj je na kontroliranim pokretima, treningu snage te vježbama koje poboljšavaju mobilnost i stabilnost.

Njezina dugogodišnja trenerica Dani Coleman objasnila je za Los Angeles Times da funkcionalni trening koji Aniston prakticira uključuje pokrete koje koristimo i u svakodnevnom životu, poput čučnja, saginjanja, rotacije i posezanja. Cilj nije samo izgled, nego održavanje snage i sposobnosti kvalitetnog kretanja.

Trening više ne mora trajati sat vremena

Promijenio se i njezin odnos prema trajanju treninga. Aniston je ranije osjećala da mora trenirati pet ili šest dana tjedno i odraditi puni sat kako bi imala osjećaj da je napravila dovoljno. Sada joj je važnija dosljednost, a trening prilagođava tome kako se toga dana osjeća. U njezinoj fitness rutini naglasak je na vježbama s otporom i vlastitom težinom, a i dalje voli pilates i hodanje.

Njezin novi pristup uklapa se u ideju da intenzitet nije jedino mjerilo kvalitetnog treninga, osobito ako je cilj dugoročno ostati snažan i pokretan.

unilateralna vježba Trenerica slavnih otkrila koju vježbu za stražnjicu Sandra Bullock nikad ne preskače