Vaganje obavi prije doručka

Najbolje doba dana za vaganje je jutro, prije doručka. Večernje vaganje treba izbjegavati, zbog toga što tada važeš i svu hranu i tekućinu koju si konzumirala tijekom dana, a koja se još nije do kraja probavila. Također je važno vagati se svaki put u isto vrijeme, odnosno u isto doba dana. Nije preporučljivo vaganje odmah nakon tjelesne aktivnosti, zbog promjene količine vode u organizmu, što će značajno utjecati na tjelesnu masu i pokazati nerealne brojke na vagi.

Doznaj koja je tvoja idealna težina?

Izbjegavaj vaganje za vrijeme menstruacije

Također se ne preporučuje vaganje nekoliko dana prije i za vrijeme menstrualnog ciklusa, jer u tom periodu većina žena, uslijed hormonskih promjena, pojačano zadržavaju vodu u organizmu, što rezultira kojim kilogramom više. Stoga je vaganje najbolje odgoditi do završetka menstruacije.

Jednom na tjedan, u isto vrijeme

Tijekom procesa mršavljenja, promjene na tjelesnoj masi su najuočljivije ako se vaganje provodi jednom na tjedan i to u isto vrijeme. Obzirom da se tjedno preporučuje gubiti 0,5 do 1 kg, češće vaganje neće pokazati značajnije promjene, što može djelovati obeshrabrujuće.

Pri svakom vaganju neka se koristi ista vaga te ista odjeća i obuća, a najbolje je vagati se sa što manje ili bez odjeće. Prilikom vaganja treba voditi računa da se vaga ne nalazi na neravnoj ili mekanoj površini.

3,3 kilograma u samo 12 sati?