Za vrijeme provođenja ove dijete, važno je da pravilno hidratiziraš svoje tijelo, dakle piješ dovoljno vode. Osim što hidratizira, voda ti pomaže izbaciti toksine iz tijela. Također, bilo bi dobro da pokušaš i vježbati minimalno pola sata svaki dan.

Navika koje se moraš riješiti ako želiš smršavjeti

Konzumacija brze hrane je zabranjena, kao i zaslađenih napitaka i alkohola. Vodi računa i o unosu šećera i soli, koji bi trebala ograničiti na minimum, savjetuje brightside.me.

Dvotjedni meni

Doručak je isti za svaki dan: 2 tvrdo kuhana jaja i agrum po izboru. Popis obroka za ručak i večeru svakog dana pročitaj u nastavku.

1. Ponedjeljak

Ručak - 2 batata i 2 jabuke

Večera - zdjela svježe salate s piletinom

2. Utorak

Ručak - zeleno lisnato povrće i piletina

Večera - povrtna salata, 2 tvrdo kuhana jaja i 1 naranča

Primjer trodnevne dijete za lakše i brzo mršavljenje

3. Srijeda

Ručak - malo posnog sira, 1 rajčica i 1 batat

Večera - svježa salata s piletinom

4. Četvrtak

Ručak - voće po izboru

Večera - povrtna salata i komad kuhane piletine

Kako Japanke tijekom cijelog života uspijevaju biti tako vitke?

5. Petak

Ručak - porcija kuhanog povrća i 2 tvrdo kuhana jaja

Večera - svježa salata i riba s roštilja

6. Subota

Ručak - voće po izboru

Večera - kuhana piletina i povrće kuhano na pari

7. Nedjelja

Ručak - rajčica na salatu, povrće kuhano na pari i komad piletine

Večera - povrće kuhano na pari

Mali noćni zalogaji debljaju, ali što ako si zbilja gladna?

8. Ponedjeljak

Ručak - svježa salata i piletina

Večera - 1 naranča, malo salate i 2 tvrdo kuhana jaja

9. Utorak

Ručak - 2 tvrdo kuhana jaja i povrće kuhano na pari

Večera - salata i riba s roštilja

10. Srijeda

Ručak - salata i piletina

Večera - 1 naranča, povrtna salata i 2 tvrdo kuhana jaja

Đumbirova voda za mršavljenje

11. Četvrtak

Ručak - povrće kuhano na pari, posni sir i 2 tvrdo kuhana jaja

Večera - svježa salata i piletina

12. Petak

Ručak - sardina

Večera - salata i 2 tvrdo kuhana jaja

13. Subota

Ručak - svježa salata i piletina

Večera - voće

Recepti za proteinske detoks smoothieje za lakše mršavljenje

14. Nedjelja

Ručak - povrće kuhano na pari i piletina

Večera - isto kao i ručak.

Savjet

Prije odlaska na dijetu, dobro je posavjetovati se s liječnikom. Svaka radikalna promjena u prehrani odražava se na organizam, zato prvo provjeri je li neki režim u skladu s tvojim zdravstvenim stanjem.