• Jedi rano - istraživanja su otkrila da jedenje doručka poboljšava rad metabolizma i smanjuje osjećaj gladi tijekom dana pa ćeš pojesti umjerenije porcije za ručak i večeru. Kako bi ti tijelo brže sagorijevalo masti, nakon buđenja doručkuj što ranije možeš.
• Puno vlakana i proteina- neka ti doručak bude bogat i obilan kako ne bi za dva-tri sata opet bila gladna. Jedi hranu koja se sporo probavlja: hrana koja sadrži puno vlakana i puno proteina dobar je izbor, jer će ti dati neophodnu energiju. Pazi da doručak ne sadrži u sebi puno šećera.
• Ne pretjeruj - veliki doručak će te zasititi, ali nemoj pretjerivati. Jedi umjereno, baš onoliko koliko ti treba. Kada osjetiš da si sita, stani. Ne moraš pojesti sve što ti je u tanjuru.

Savjeti uz koje ćeš se riješiti podbratka i bucmastih obraza.