Dvije nutricionistice savjetuju

"Radiš li smoothie na bazi mliječnog proizvoda dobro ga je kombinirati s niskokaloričnim voćem i povrćem, dok u onaj na bazi cijeđenog voćnog soka možeš dodati chia sjemenke koje će pružiti izvor proteina  i omega masnih kiselina", objašnjava Švenda.

"Ako se u voćni smoothie dodaje i povrće , da bi okus bio u ravnoteži obično je omjer 40 posto lisnatog povrća naspram 60 posto voća, a za postizanje bolje konzistencije koristi se izvorska voda", objasnila je nutricionistica doc.dr.sc. Darija Vranešić Bender iz Vitaminoteke.

Zeleni egzotik za dvoje

Sastojci:

• veća jabuka

• 2 šalice špinata

• 3 žličice nasjeckanog korijandra

• 1 limun

• 1 šalica svježe cijeđenog soka od naranče

• 2 žličice đumbira

• 1/3 banane

• 1 žličica cimeta

Priprema: Sve sastojke nasjeckaj i stavi u blender. Miješaj dok ne nastane homogena smjesa.

Pročitaj recept za smoothie za mršavljenje.