Drži se rubova

Metoda pridržavanja rubova se odnosi na to da kupuješ namirnice koje se nalaze uz zid trgovine, dakle da ju okružiš bez zalaženja u unutarnje police. Razloge je to što se uz rubove u pravilu nalaze dobre namirnice, poput svježeg mesa, mliječnih proizvoda, morskih plodova i ribe, voća, povrća i jaja.

Navika koje se moraš riješiti ako želiš smršavjeti

U nekim trgovinama tamo ćeš pronaći i svježe sokove i smoothieje. Namirnice poput čipsa i gaziranih sokova na taj će način ostati izvan tvog vidokruga, savjetuje womenshealthmag.com.

P.S. Nije loše na sekundu zaviriti u odjel s pahuljicama i zgrabiti zobenu kašu, ali iziđi prije no što pokupiš i čoko loptice.

Nikad ne idi u kupovinu gladna

Znaš da to nije dobra ideja i svi mi zapravo znamo da nije, ali opet se nekako dogodi. Kad si gladna, zbilja nisi svoja i želje će te odvući u potpuno suprotnom pravcu od tvog zacrtanog prehrambenog plana. Daj sve od sebe da izbjegneš odlazak u trgovinu dok si gladna.

Video: kako napraviti vodu za mršavljenje

Osmisli dobru osnovu i drži je se

Svaka dijeta ima određene namirnice koje su njena okosnica. Jednom kada složiš svoj prehrambeni plan, u skladu sa željama i potrebama tvog tijela, pridržavaj ga se i uvijek pazi da ne ostaneš bez osnovnih namirnica tog režima prehrane.

Redovito obnavljaj njihove zalihe i gradi svoj jelovnik (dakle ostale namirnice koje ćeš kupovati) u skladu s njima. Planiranje je ključ.

Uvijek idi u kupnju s popisom

Nek' digne ruku u zrak svaka koju je mama učila da tako treba raditi, a koja opet krši to pravilo gotovo uvijek. E sada kada je većina digla ruku (ako ne i sve), ponovimo zašto je ovo važno. 

Drži se ovih zlatnih pravila i nikad nećeš morati na dijetu

Shvati odlazak u trgovinu kao bitku između tebe i loših namirnica, a ne možeš pobijediti u bitci ako nemaš neku strategiju, neki plan napada. Taj plan napada je popis namirnica koje su ti zbilja potrebne i koje se uklapaju u tvoj plan prehrane. On ti pomaže da kupiš točno ono što ti treba i ništa više od toga. Tvoja figura i tvoj novčanik će ti biti zahvalni.

Pazi što biraš među zapakiranim namirnicama

Naravno da nećeš odlaziti po čips, ali ponekad i voće i povrće može doći u zapakiranom izdanju, poput nasjeckanog povrća za salatu ili povrtnog miksa za juhu. Takvi proizvodi mogu biti korisni po pitanju uštede vremena ili dobra opcija kad trebaš nešto pregristi na brzinu.

Recepti za proteinske detoks smoothieje za lakše mršavljenje

Vodi računa o nutritivnim vrijednostima takvih proizvoda jer ponekad mogu skrivati slatke ili masne zamke. Neka ti proučavanje etikete bude obvezni dio kupnje.

Biraj gdje ćeš kupovati

Kada god si u prilici, odi na lokalnu tržnicu i ondje kupi svježe voće, povrće, jaja i meso. Na tržnici ne vrebaju neprijatelji zvani 'rafinirani šećer i prerađene namirnice', pa ćeš se s lakoćom pridržavati zacrtanog plana.

Vatreni čaj od 3 sastojka koji skida kilograme