Proljetna dijeta prije godišnjih odmora

Kako bi mogla odrediti potrebne promjene bitno je sagledati širu sliku, moraš uzeti u obzir naš način života i postojeće prehrambene navike. Trebala bi napraviti izmjene u dnevnom jelovniku, tako da je prehrana raznolika, hranjiva i niske kalorijske vrijednosti. Za pomoć u izboru odgovarajuće individualne dijete je najbolje pitati nutricionista.

"Cjeloviti tretman za mršavljenje mora sadržavati sve potrebne hranjive tvari, samo u odgovarajućim omjerima. Prehrana bi trebala biti bogata voćem i povrćem, ali treba ograničiti unos životinjskih masti i izbjegavati prženu i brzu hranu. Umjesto bijele tjestenine, riže i kruha radije odaberi tamne, cjelovitog zrna. Ne zaboravi ograničiti slatke i kalorične grickalice. Također je važno redovito konzumiranje pet obroka dnevno", ­ dodaju Naturhouse stručnjaci.

Bitan dio tretmana mršavljenja je i negazirana mineralna voda. Trebamo je piti najmanje 1,5 litara dnevno, po mogućnosti između obroka. Pozitivan utjecaj na tvoje zdravlje također daje i obilje biljnih čajeva i zeleni čaj. U prehrani pokušavaj izbjegavati alkohol, on uzrokuje zadržavanje vode u tijelu. Tek uz posebnu prigodu možeš uživati u čaši suhog crnog vina.

Recept za učinkovito mršavljenje

Individualno odabrana prehrana je temelj uspjeha. Također je važna podrška okoline, kao i podrška stručnjaka, koji će kontrolirati tijek tretmana. Osim toga, potrebno je uključiti svakodnevnu fizičku aktivnost. Kad god postoji mogućnost, zamijeni vožnju s hodanjem, satom aerobika ili bicikliranjem. U kombinaciji s pravilnom prehranom, fizička aktivnost će pomoći oblikovati figuru, tako da će tijelo u potpunosti biti pripremljeno za godine koje dolaze. Odaberi aktivnosti koje te čine sretnom jer postoji veća vjerojatnost da ćeš s njome zaista nastaviti čak i nakon faze mršavljenja. Na primjer, ako želiš plesati, upiši se na aerobik, Zumbu ili na sate latino plesova. Ako je važno za da ojačaš trbušne mišiće i leđa, pilates je pogodna i zabavna tjelovježba koja će se svakako isplatiti.

Ako uistinu želiš biti sigurna da si odabrala najbolji način prehrane, posavjetuj se s nutricionistima. Prijaviti se možeš potpuno besplatno putem linka.