No ne preporučuje se unos isključivo navedenih namirnica kako bi se smršavjelo, napominje nutricionistica Gvozdanović te preporučuje uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama i prehranu bogatu proteinima (riba i  meso, treba birati bijelo meso peradi, jaja, mlijeko i mliječne proizvode).

Dnevni jelovnik

Dnevni plan za prosječnu žensku osobu sa sjedilačkim poslom te koja vježba dva puta tjedno po sat vremena. Razmak između pojedinog obroka neka bude od 2 do 3 sata, savjetuje mag. nutr. Gvozdanović:

• Doručak - zobene pahuljice s mlijekom/ jogurtom ili kuhane na vodi s dodatkom svježeg voća (npr. naribana jabuka) + žličica cimeta + žličica raznih sjemenki (mljevene lanene, bučine...) + žlica bobica nara

• Međuobrok - svježe voće, orašasti plodovi (bademi, lješnjaci...)

• Ručak - pileće bijelo meso ili orada ili brancin + integralna riža s porilukom + salata (zelena ili kupus salata)

• Međuobrok - 2,5 dl voćnog frapea (banana, naranča, jabuka, jogurt)

• Večera - tikvica, mrkva s češnjakom (pripremljena u pećnici) + integralni kruh

Preuzmi jelovnik za detoksikaciju.