Sanjaš li o tome da imaš tijelo poput zvijezde "Tračerice" Blake Lively, baci pogled na metode kojima se služi njen osobni trener.

Aktivan život

Plavokosa Blake (24), koja u spomenutoj seriji tumači ulogu Serene van der Woodsen, uvijek je u sjajnoj formi. O prehrambenoj i sportskoj strategiji svoje klijentice progovorio je njen trener Bobby Strom, koji se brinuo i o Scarlett Johansson i Ryanu Reynoldsu.

On kaže kako je ključ zdravlja i vitkosti sagorijevanje viška masnoća s vježbama za srce i sa kružnim treningom - spektrom vježbi koje se odvijaju uglavnom na tlu. Blake vježba sat i pol na dan, od čega dobar dio otpada na temeljnu kardio-vježbu na pokretnoj traci pri čemu troši najviše kalorija.

Vježbe u sklopu kružnog treninga namijenjene su jačanju i oblikovanju mišića. Ove su vježbe vrlo zgodne jer ne zahtijevaju gotovo nikakve sprave te se mogu izvoditi kod kuće, u hotelskoj sobi i na plaži. Te vježbe uključuju čučnjeve za oblikovanje stražnjice, iskorake za vitka bedra, sklekove za jačanje ramena i leđa, trbušnjake za oblikovanje trbuha, skakanje preko užeta za sagorijevanje kalorija i drugo.

Dok je radila na filmu The Green Lantern, Blake je usvojila i neke akrobatske pokrete, koje su joj pomogle da poboljša formu. Učenje takvih pokreta ima učinak koji se proteže na nekoliko godina jer olakšava izvođenje vježbi na tlu.

Dijeta nije potrebna

Uz svakodnevno vježbanje radi održavanja energetske ravnoteže, Blake jede vrlo zdravu hranu. Budući da nema potrebe za odlaskom na dijetu, dovoljno joj je da unosi zdrave namirnice - raznoliko voće i povrće, mahunarke, nemasno meso, piletinu, ribu, jaja i mliječne proizvode.

Često za doručak jede zobenu kašu s bobicama i lanenim sjemenkama, što joj savjetuje Bobby Strom. Ovo joj jelo omogućuje polagano oslobađanje šećera, što je na više sati opskrbljuje energijom i otklanja potrebu za bilo kakvim jelom do ručka. Uz zob rado pije mlijeko od badema, koje je bogato bjelančevinama te doprinosi brzom oporavku mišića nakon vježbe.

Njen se ručak obično temelji na salati s nešto jaja, ribe ili piletine, koji daju potrebnu dozu bjelančevina. Večera glumice sastoji se od slatkog krumpira, crne riže, još malo krtog mesa i puno salate. Povrće je Stromova omiljena vrsta hrane jer ga se može jesti u velikim količinama uz mali kalorijski unos.

Mlijeka malo, alkohola ništa!

Mliječne proizvode Blake konzumira sporadično, jer oni - kaže Strom - izazivaju zadržavanje vode i oduzimaju tijelu čvrstoću. Od zabranjenih namirnica ističe se alkohol 'jer se sastoji od čistih kalorija, a ne posjeduje prehrambenu vrijednost'.

Glumičin trener kaže da je njen režim vježbanja dovoljno učinkovit da ne mora sebi uskraćivati povremene poslastice. Stoga i drugim djevojkama koje ustrajno vježbaju poručuje da smiju priuštiti najdražu čokoladnu tortu ili nešto podjednako slasno i kalorično. 'Samo nemoj to jesti svaki dan. Ionako ćeš uživati više ako to jedeš povremeno', zaključuje.

Foto: HT/Press Association/PIXSELL