Klasične žitarice za doručak zamijenite zobenom kašom

U šarenim kutijama žitarica za doručak može se naći obilje šećera, stoga je najsigurnije ako sami pripremate svoju zobenu kašu sa sitnim zobenim pahuljicama. Zakuhajte mlijeko ili biljni napitak, a zatim dodajte bananu narezanu na kolutiće i zobene pahuljice i kuhajte na laganoj vatri otprilike minutu. Zbog banane nećete morati dodavati šećer, a predlažemo i da dodate malo chia sjemenki i narezanog svježeg voća po želji.

Napravite domaći instant grčki jogurt

Jeste li znali da ako u blenderu izmiksate svježi sir dobit ćete kremu koja nalikuje grčkom jogurtu? Prilikom miksanja dodajte malo jogurta i miješajte sa žlicom kako bi se sir mogao umutiti. Predlažemo da ga zasladite svježim voćem i medom ili dodate chia sjemenke koje će ga stisnuti.

Tjesteninu zamijenite povrtnim rezancima

Klasičnu pšeničnu tjesteninu zamijenite rezancima od tikvica. Kalorijska vrijednost 100 g kuhanih špageta iznosi oko 150, dok 100 g tikvica ima samo 15 kalorija. Tikvice mogu potpuno zamijeniti špagete u jelima poput bolognesa, umaka od rajčice ili carbonare.

Noćni napitci za skidanje masnih naslaga.

Umjesto pirea od krumpira napravi pire od cvjetače

Kuhana cvjetača u 100 g osigurava samo 23 kalorije dok kuhani krumpir osigurava četiri puta više kalorija. Pire od cvjetače može kompletno zamijeniti pire od krumpira, a za one koji bez krumpira ne mogu, predlažemo kombinaciju krumpira i cvjetače.

Umjesto sladoleda desert od banane

Bananu ogulite, narežite na manje komade i stavite u plastičnu vrećicu u zamrzivač na najmanje četiri sata ili preko noći. U multipraktiku s oštricom u obliku slova S miksaj banane dok ne postanu kremaste uz povremeno miješanje. Miksane smrznute banane imaju konzistenciju najkremastijeg sladoleda na svijetu i mogu potpuno zamijeniti klasični sladoled. Po želji posipajte s usitnjenim orašastim plodovima, dodajte komadiće voća po želji ili žlicu maslaca od kikirikija.

Pomažu li trbušnjaci u skidanju masnih naslaga?