Čučnjevi i sklekovi za čvrsto tijelo

Spuštamo se prema podu i privlačimo koljeno sa strane na prsa pa se podižemo u početnu poziciju slika 1 Osnovna pozicija je pozicija čučnja Druga pozicija. radimo zamah rukama prema nazad te skačemo ravno u vis. Iz pozicije izometrije naizmjenično podižemo jednu i drugu nogu Druga pozicija Stojimo na bossu i držimo gumu u rukama. Radimo čučanj te podižemo gumu iznad glave U stojećoj poziciji držimo loptu u rukama te oko zglobova i nogu imamo core x Na izdah idemo u poziciju čučnja u kojem je težina stopala na petama Ruke su na loptama s aktivnim trupom i cijelim tijelom u ravnini Na udah se spuštamo prema dolje, a na izdah se podižemo gore u osnovnu pozicija