U drugoj fazi oporavka pomoći će stručno određene terapijske vježbe te toplinska terapija, navodi dr. Mile Batinić za portal HZJZ Primorsko-goranske županije.

Kralježnica stradava zbog manjka tjelovježbe

Kralježnica je skupina od 24 uzglobljene kosti koje su međusobno gibljive, a u nekom položaju održava je sinkrono djelovanje niza malih mišića. U njihovoj desinkronizaciji krije se tajna problema s leđima - lumbaga i išijasa. Opterećenja na kralježnicu s vremenom izazivaju i degeneraciju diskova između kralježaka.

Manjak tjelovježbe te svakodnevna izloženost stresu faktori su koji pridonose pojačanju boli i ukočenosti te spazmu mišića u donjem dijelu leđa ili na dijelovima ramenog i vratnog pojasa, a nerijetko stanja završavaju i glavoboljama. To znači da moraš povećati mišićnu aktivnost, a hodanje je dostupno svima.

Zato, kad dulje gledate u zaslon mobitela, pobrini se da kralježnica bude u neutralnom položaju. Svaki čas mijenjaj položaj ruke u kojoj držiš mobitel, spusti je malo niže, pa potom podigni malo više, pomiči lijevo-desno, a važno je i da vrat nije dugo u istom položaju. Pravilno držanje tijela je kad su uši, ramena, kukovi i gležnjevi u ravnoj liniji - uvježbaj tu pozu pred ogledalom. Za radnim stolom koljena trebaju biti u razini kukova.

Doznaj kako sve opterećuješ svoju kralježnicu.