Jeste li se ikada zapitali koliko je puta dnevno normalno imati plinove? Prosječna odrasla osoba normalno ispušta plinove između 13 i 21 puta dnevno. Bolovi u trbuhu, plinovi i nadutost mogu se pogoršati bilo čime što uzrokuje proljev ili zatvor.
Plinovi mogu biti izazvani:

• Prejedanjem

• Gutanjem zraka dok jedete ili pijete

• Žvakanjem žvakaćih guma

• Pušenjem cigareta

• Konzumacijom određene hrane

Simptomi učestalijih plinova koji ukazuju na ozbiljnije stanje su:

• Jaki bolovi u trbuhu

• Plinovi popraćeni zatvorom, proljevom ili gubitkom težine

• Pretjerana nadutost koja uzrokuje neugodan osjećaj težine u želucu

Kako se riješiti plinova?

Vrlo često plinovi ovise o onome što jedete. Hrana se prvenstveno probavlja u vašem tankom crijevu. Ono što ostane neprobavljeno fermentira se u vašem debelom crijevu s bakterijama, gljivicama i kvascima, kao dio normalne probave. Tim procesom nastaju metan i vodik koji se u obliku plinova izbacuju iz našeg organizma. Za većinu ljudi promjena prehrambenih navika dovoljna je za ublažavanje prekomjernih plinova i osjećaja nadutosti. Jedan od načina da utvrdite koja vam hrana izaziva plinove je vođenje dnevnika prehrane. Uobičajeni krivci su:

• Hrana s visokim udjelom vlakana

• Hrana s visokim udjelom masti

• Pržena ili začinjena hrana

• Gazirana pića

• Umjetni zaslađivači koji se uglavnom nalaze u proizvodima s niskim udjelom ugljikohidrata i bez šećera

• Grah i leća

• Povrće poput cvjetače i brokule

• Hrana koja sadrži laktozu, poput mlijeka, sira i drugih mliječnih proizvoda

• Fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli koji se nalaze u mnogim namirnicama, kao što su češnjak i luk

• Bezalkoholna pića i umjetni dodaci

Jednom kada utvrdite koja vam hrana izaziva prekomjerne plinove, možete korigirati svoju prehranu kako biste to spriječili. Napravite IBS test i provjerite patite li od sindroma iritabilnog kolona.

Savjeti kako se riješiti plinova i povezanih simptoma

Ovo su potpuno prirodne stvari i preparati koji vam mogu pomoći u smanjenju prekomjernih plinova i osjećaja nadutosti:

· Paprena metvica. Studije su pokazale da čaj od paprene metvice ili dodaci prehrani sa svježom biljkom mogu smanjiti simptome sindroma iritabilnog crijeva, uključujući i plinove. Kako biste spriječili plinove i nadutost, prije obroka možete popiti šalicu čaja od metvice.

· Čaj od kamilice. Čaj od kamilice također može pomoći u smanjenju probavnih smetnji, nakupljenih plinova i nadutosti. Šalica čaja od kamilice prije obroka ili prije spavanja može smanjiti simptome prekomjernih plinova i nadutosti kod nekih ljudi.

· Jabučni ocat. Žlicu jabučnog octa razrijedite u čaši vode i pijte neposredno prije obroka, odnosno do tri puta dnevno, koliko je potrebno da se simptomi ublaže.

· Tjelesna aktivnost. Vježbanje može pomoći u oslobađanju nakupljenih plinova. Uvedite naviku prošetati nakon obroka kako biste izbjegli plinove. Ako imate problema s plinovima, lagana tjelesna aktivnost, trčanje ili hodanje mogu vam pomoći da ih otklonite.

Kako spriječiti plinove i nadutost?

Ako nijedno zdravstveno stanje ne uzrokuje problem, prevenciju prekomjernih plinova najbolje ćete postići promjenom životnih navika i prehrane, u nekoliko koraka:

• Tijekom svakog obroka sjedite i jedite polako

• Pokušajte ne uzimati previše zraka dok jedete i razgovarate

• Izbjegavajte često žvakanje žvakaće gume

• Izbjegavajte sokove i druga gazirana pića

• Izbjegavajte pušenje

• Pronađite načine i vrijeme za vježbanje

• Izbacite hranu koja vam izaziva plinove

• Izbjegavajte piti na slamku.

Zdravstvena stanja koja uzrokuju plinove, bol i nadutost su:

• Gastroenteritis

• Intolerancija na laktozu

• Celijakija

• Crohnova bolest

• Šećerna bolest

• Čir

• Sindrom iritabilnog crijeva

Ako su bolovi u trbuhu, nadutost ili prekomjerni plinovi vaš problem, obratite pozornost na svoju prehranu i način života da uvidite što možete promijeniti. U mnogim slučajevima, promjena načina života i prehrane može u potpunosti riješiti problem. Ako vam ne pomaže dovoljno, za vas postoji pravi, potpuno prirodni preparat - Flobian®.

Flobian

Flobian® je dodatak prehrani koji pomaže kod nadutosti i plinova u želucu, a izuzetno se uspješno koristi diljem Europe i Amerike kao prirodan, potpuno siguran i detaljno ispitan preparat. U borbi protiv nadutosti i plinova u želucu, Flobian® djeluje izravno na uzrok problema jer posebnim patentiranim mehanizmom sprječava vezanje štetnih bakterija, kao i apsorpciju njihovih toksina kroz stanice crijevnog epitela, čime se smanjuje stvaranje plinova u želucu. Dovoljna je samo jedna kapsula Flobian® dnevno za eliminaciju neugodnog osjećaja nadutosti, kao i eliminaciju plinova u želucu kod čak 95% pacijenata.

Osim učinkovitog liječenja i ublažavanja simptoma bakterijskim sojem Lactiplantibacillus plantarum DSM 9843 važna komponenta je i inovativno @TECH pakiranje (https://probiotic.hr/probiotic-excellence-center/), tehnologija koja štiti stanice bakterija od štetnih čimbenika iz okoline, poput vlage, kisika i UV zraka, te garantira točan broj živih bakterijskih stanica do kraja roka trajanja.

Proizvode možete pronaći u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama, kao i na web-shopu www.abela.hr. Više informacija o probioticima možete potražiti na www.probiotic.hr