Uglavnom, veći dio dana provodimo pod umjetnim osvjetljenjem – u uredima i drugim prostorijama bez prozora ili sa zaštitom od sunčevog svjetla. Zato nas ne bi trebali čuditi bezvoljnost, umor i neraspoloženje koji se javljaju tijekom radnog dana.

 

Zapravo, ovi simptomi su moguća posljedica nedostatka vitamina D koji naš organizam stvara pod djelovanjem sunca. Osim toga, deficit ovog vitamina dovodi se u vezu s depresijom, kroničnim bolovima, autoimunim bolestima i izraženim PMS-­om.

 

Inače, nedostatak vitamina se može nadoknaditi uzimanjem vitaminskog preparata, ali uz konzultaciju s liječnikom. Boravak na sunčevoj svjetlosti, u trajanju od samo 10 do 15 minuta, tri puta tjedno, sasvim je dovoljno za proizvodnju potrebne količine vitamina D.

Ipak, boravak na otvorenom nije koristan samo zbog stvaranja ove važne hranjive tvari. Brojne studije pokazuju da šetnje u prirodi značajno poboljšavaju stanja kod depresivnih ljudi. 

Prilagodi postavke kolačića