Nekim je pušačima nezamislivo da imaju prazne i opuštene ruke dok koncentrirano obavljaju neki zadatak ili o nečemu trebaju dublje promisliti. Bez cigarete u ruci ne snalaze se više ni sa stvarima koje bi s cigaretom riješili za nekoliko minuta.

Čak i kad prevladaju tjelesne simptome apstinencijske krize, ne uspijavaju se riješiti napetosti u rukama, zbog koje neki počinju gristi nokte, trgati zanoktice, nervozno lupkati po stolu...

Iako bi bilo najbolje osvijestiti sam uzrok nervoze koja nas to tjera da nam ruke uvijek budu zaokupljene nečim, kao prva pomoć mogu nam poslužiti i nove zdrave navike uz koje ćemo uvijek imati pune ruke posla:

1. Piši! SMS poruke, mailove, pisma, dnevnik, pjesme, knjigu...ili rješavaj križaljku iz novina
2. Crtaj ili barem črčkaj po papiru koji ti je pri ruci
3. Primi nekog za ruku
4. Stišći antistresnu lopticu
5. Počni se baviti vrtlarstvom ili uzgojem sobnog bilja
6. Imaj pri ruci šalicu nezaslađenog čaja ili čašu vode ili prirodnog soka, a izbjegavaj kavu, alkohol i druga pića koja povezuješ s cigaretama
7. Grickaj štapiće od sirovog povrća, suho voće, orašaste plodove
8. Otkrij svoj talent za ručne radove: šivaj, pleti, kačkaj, vezi goblene (spol nije prepreka!)
9. Izrađuj figurice ili nakit od fimo mase, gline ili plastelina
10. Ako baš imaš potrebu nešto "zapaliti", zapali svijeću ili mirisni štapić