Prosinac je mjesec u kojem se radujemo božićnim i novogodišnjim blagdanima te razmjenjujemo najviše toplih riječi, čestitki i želja. No, u tom mjesecu, kako su pokazala brojna istraživanja, ljudi su izloženiji depresiji nego u drugo doba godine.

Prvi uzrok je smanjena količina dnevnog svjetla, jer prosinac je mjesec najkraćih dana. Drugi je uzrok stres koji nanose sami blagdani, uključujući sveprisutne prizore druženja, prisnosti i ljubavi, koji mnoge ljude podsjećaju na vlastitu samoću.

Previše slobodnog vremena

Blagdanski dani podrazumijevaju pripreme koje zahtijevaju dosta napora i troškova, a pod utjecajem medija i okoline mnogi ljudi gaje nerealna nadanja da ih očekuje sva sila veselja, zbližavanja i pozitivnih životnih zaokreta.

Slobodno vrijeme, koje je zbog neradnih dana povećano, pruža zadovoljstvo onima koji su okruženi dragim ljudima ili imaju hobije u kojima uživaju, no to isto slobodno vrijeme deprimira i rastužuje one koji se nemaju s kime družiti, razmijeniti darove ili lijepe riječi. Samoću je lakše podnijeti tijekom radne ili školske sezone, kad ljude ispunjavaju obaveze i službeni kontakti. No, u vrijeme blagdana, kad se nalaze prepušteni samima sebi, osamljenici se osjećaju posebno zanemarenima.

Jedan od najvažnijih uzroka prosinačke depresije je samoća u vrijeme kad se najjače reklamira zajedništvo, ljubav i obiteljska sreća. Osobe koje su same osjećaju se izoliranije nego inače, u vrijeme kada ih mediji bombardiraju prizorima obiteljskih gozbi, međusobnog darivanja i zajedničkog radovanja. Promatranje takvih prizora, za one koji to nemaju, može biti izrazito bolno i teško podnošljivo.

Zašto je prosinac stresan?

• Česti uzroci depresije u blagdanskom razdoblju su napori oko kupovine i pripreme proslava te prizori obiteljskih druženja, zajedničkog radovanja i darivanja, koji izazivaju snažnu frustraciju osamljenicima.

• U to su doba nerijetka i pretjerana očekivanja da će se baš za blagdane dogoditi nešto najljepše, te da će upravo time svi problemi biti zaboravljeni.

• Mediji i društvo u cjelini prekomjerno nameću komercijalizaciju blagdana, pretjerano ističu idilične prizore, božićnu glazbu i darivanje.

• Posljedice kod ljudi izaziva i prekomjerna konzumacija hrane i pića, a posebno alkohola koji štetno djeluje na organizam. Sve te situacije dodatno doprinose povećanju stresa i pogoršavaju stanje depresije.

Pobjedi depresiju

Za prosinačku depresiju ne postoji jednostavno rješenje, jer ima puno različitih uzroka zbog kojih su ljudi osamljeni.

Za početak, valja se podsjetiti da je upravo blagdansko razdoblje pogodno za obnavljanje prekinutih kontakata s prijateljima i rodbinom putem čestitki. Pritom ne treba čekati da se druga strana prva javi. Najbolje je pružiti ruku pomirenja prijatelju ili rođaku neovisno o tome hoće li uzvratiti na jednak način.

Stručnjaci savjetuju kretanje u društvu ljudi, pa i onih koje ne poznajete. Mnogima može pomoći posjeta restoranu, izložbi, kazalištu ili trgovačkom centru. Svakodnevno kretanje, osobito na otvorenom, također popravlja raspoloženje pa iskoristite svaki pogodan dan.

Potom, osamljenima olakšanje može donijeti i pomaganje drugima, primjerice volontiranje u udrugama ili darivanje u dobrotvorne svrhe. To je jedan od načina kojim se može lakše prebroditi osamljenička potištenost.

Jedna od najčešćih metoda za svladavanje osjećaja samoće i depresije je preuzimanje veće količine posla. U tom slučaju rad ima ulogu važnog mehanizma koji čovjeku pomaže da ne misli o svojoj stvarnosti s kojom se u tom trenutku nije spreman suočiti. Međutim, prekomjeran rad ne može biti trajno rješenje, jer bi mogao postati dio samog problema.

Osamljenost može dovesti i do raznih vrsta nezdravih aktivnosti, među kojima je konzumiranje alkohola, droga i kockanje. Oni daju lažan osjećaj sigurnosti, ali kada prestanu djelovati, samoća se vraća vrlo često s puno većim intenzitetom nego prije.

Ako je vaša osamljenost kronična, ona bi mogla biti simptom ozbiljnije depresije. Stoga bi onaj tko trpi od dugotrajne osamljenosti trebao potražiti i liječničku pomoć, koja se može sastojati od psihoterapije i antidepresiva, lijekova koji popravljaju raspoloženje.

Antonija Blaće

Osjećaju li se usamljeno i depresivno tijekom blagdana, pitali smo Antoniju Blaće, Ivanu Husar, Anu Begić i Hrvoja Šalkovića.

Televizijska voditeljica Antonija Blaće otkrila nam je da u životu ima faze kada je sklonija depresivnom raspoloženju:

"Kako ću se osjećati tijekom blagdana ovisi o tome što mi se događa u to vrijeme. Ako su mi dani ispunjeni obiteljskim druženjima i darovima, osjećam se zadovoljno.

No zbog posla sam jedne godine sve to propustila i, iako sam se tješila da su to ionako samo formalnosti, na kraju sam bila tužna i usamljena.

Mislim da se čovjek uvijek osjeća malo usamljeno kada očekuje druženje s dragim ljudima, a ono se ne dogodi, a za blagdane je to posebno izraženo.

Već sada imam dogovore za razna obiteljska druženja, tako da ću ove godine preskočiti blagdansku depresiju", rekla je Antonija Blaće.

Ivana Husar Mlinac

 "Potječem iz velike obitelji pa nemam problema s usamljenošću, ni inače niti za blagdane", kaže pjevačica Ivana Husar Mlinac, ali dodaje:

"Imam dosta bliskih ljudi kojima obitelj ne živi u Zagrebu, ili jednostavno nemaju tradiciju okupljanja za blagdane, tako da mi je do prije par godina za Božić kuća uvijek bila puna prijatelja.

Na taj način zapravo sam rješavala tuđe probleme s blagdanskom usamljenošću.

Sada blagdane provodim u krugu uže obitelji, i sigurna sam od depresije, jer su s dvoje djece blagdani uvijek veselje."

Hrvoje Šalković

Poznati svjetski putnik i pisac Hrvoje Šalković nikad nije bio depresivan za vrijeme božičnih praznika.

'S obzirom da sam izašao iz biznisa, živim poput studenta, spavam do podne, čitam knjige i pijuckam vino'.

'Svaki dan mi je isti i izgubio sam pojam vikenda i blagdana, k tome još nisam niti vjernik, tako da mi je čitava ta strka oko borova, kuglica, fine papice i poklona relativno strana'.

'Depresivan nisam nikada, pa tako niti sada, oko Božića. ustvari, jedino sam depresivan kad na radiju čujem pjesmu - 'Last christmas i gave you my heart' jer je nakon 15 godina i dalje forsiraju sve u 16-naest.. Ta me pjesma može totalno ukomirati... sve ovo ostalo vezano za blagdane, to mi je simpatično', ispričao je Hrvoje.

Ana Begić

Glumica Ana Begić, otkrila nam je kako je godinama bila depresivna tijekom božičnih blagdana, ali je ove godine depresija srećom zaobilazi.

'Nekada sam bila prilično depresivna u prosincu, ali zadnje dvije godine izbjegavam blagdanske gužve i osjećam se puno bolje'.

'Tijekom blagdana najviše uživam u maminoj kuhinji, a najljepši trenutak mi je kada legnem u svoj dnevni boravak, ugasim sva svjetla i gledam kako trepere lampice na boru', ispričala je Ana.