Svaki put kad izađe na ulicu ili bilo koje drugo mjesto, Aleksandra ima osjećaj da je prolaznici ogovaraju i smiju joj se, počne osjećati mučninu i čini joj se da ne može udahnuti zrak.

Aleksandrino pitanje:

'Kako da se riješim tjeskobe i straha? Bojim se ići, u grad, u gužvu, u disko. Mislim da će mi se ljudi rugati i smijati  Pokušavam sebi objasniti da me ljudi gledaju jer sam lijepa, jer sam se lijepo obukla i našminkala, ali osjećam užasnu nesigurnost, strah čak i sram. Pogotovo ako me netko pogleda i nasmije mi se, čak i na ulici, imam osjećaj da me ljudi ogovaraju i smiju mi se. Dođe mi mučno i srce mi lupa, nekad ne mogu doći do zraka, dišem ali kao da ne udišem zrak. Pokušavam s autogenim treningom, pišem i dnevnik, to mi je pomoglo jer sad mogu spavati cijelu noć bez buđenja. Uzimam biljne kapi za smirenje. Što da radim? Želim opet biti sretna.'

Odgovor Mare Orehovec prof. psihoterapeut:

'Draga Aleksandra, uglavnom si opisala simptome karakteristične za socijalnu fobiju. Naglašen strah od situacija u kojima možeš biti izložena pogledima poznatih i nepoznatih ljudi, pri čemu se bojiš da ćeš biti ponižena. Tvoja tjeskoba razvila se i psihosomatskim simptomima kao nedostatak zraka, lupanje srca i sl. To je dovoljno upozorenje da potražite stručnu pomoć psihoterapeuta.

Ovaj način komunikacije dobar je za početak i možeš dobiti adekvatan savjet, nažalost to ti neće biti dovoljno. Tvoji simptomi dovoljno su naglašeni i potrebna ti je terapija. Učinkovita terapija uključit će kontrolu anksioznosti, eliminaciju modela fobičnog izbjegavanja, povećat će socijalnu radnu učinkovitost, a time podići kvalitetu života i opet možete biti sretni.'

Zašto imam noćne more?

Miljana je zabrinuta jer joj se nakon izlaska iz dugogodišnje veze uporno ponavlja ista noćna mora i buđenje s osjećajem tjeskobe i tuge.

'Već dulje vrijeme razmišljam da posjetim psihoterapeuta zbog noćnih mora. Naime, prije 5 mjeseci izašla sam iz veze duge 8 godina. Nisam imala nikakvih očiglednih psihičkih posljedica, ali već zadnja 4 mjeseca svaku večer sanjam kako se prekid događa ponovno ili neke slične situacije. Nakon nekog vremena počela sam vrištati i plakati u snu, a najgore je što se budim s osjećajem tjeskobe i tuge. Znači, sanjam te iste situacije svaku večer, a samo ponekad se dogodi pauza od par dana. Recimo zadnje brojanje takvih snova/noćnih mora pokazalo je; 38 noći zaredom sam ga sanjala i onda je bila pauza od 3 dana, i onda su se snovi opet nastavili. Moje pitanje je - postoji li razlog zbog kojeg bi se trebala brinuti? Pokušala sam i s meditacijom prije sna, inače meditiram u zoru, ali nisam primijetila da mi je to donijelo ikakve pomake.'

Odgovor Mare Orehovec prof. psihoterapeut:

'Vaša veza trajala je osam godina i to je vrijeme tijekom kojeg ste razvili duboke emocije, prilagodili se životu u dvoje i imali svoje vizije budućnosti. To je dovoljno vremena da nakon prekida, bez obzira što je uzrok, proživljavaš jak osjećaj gubitka. Ova emocija mogla bi se uspoređivati s emocijom kad nam umre draga osoba. Prolaziš kroz faze žalovanja, vrištiš jer bi tvoje biće željelo zadržati onu životnu ravnotežu koju si imala i teško se miriš sa situacijom koja je nastupila.

Nemoj se iscrpljivati, potraži pomoć psihoterapeuta. Svaki čovjek u životu doživi stres i može reagirati tjeskobom i neugodnim senzacijama, ali to se može zaustaviti i možeš nastaviti svoj život. Reakcije na stres važne su kako bi se obranili od vanjskih opasnosti, a ako smo predugo izloženi stresu organizam će biti pod utjecajem promijenjenog metabolizma i nakon nekog vremena može doći do iscrpljivanja. U stanju iscrpljenosti mogu se pojaviti promjene u psihičkim reakcijama. Tvoj problem može se riješiti s nekoliko razgovora s psihoterapeutom.'

Američko istraživanje je pokazalo kako se osobe koje imaju kućne ljubimce puno lakše nose sa stresom od osoba koje nemaju kućne ljubimce, donosi Pametna kuna.