Prema riječima životne trenerice i zagovornice mentalnog zdravlja Mitzi Bockmann za Yourtango, "perfekcionizam se odnosi na potrebu za kontrolom. Često ne možemo kontrolirati svoje emocionalno zdravlje, okolinu ili ljude oko sebe, ali možemo pokušati kontrolirati kako nešto radimo." Ne bojte se zapitati se jesu li vaša očekivanja realna. Ako nisu, smislite kako ih možete promijeniti da ne budu nešto što nije tako nemoguće. Unatoč tome što zahtijeva puno truda i kontrole misli, postoji svjetlo na kraju perfekcionizma. Iako može potrajati, jednog ćete dana biti oslobođeni njegove kontrole nad vama.

Ako ste perfekcionist, sigurno sam dajete 100 % u zadacima koje obavljate. I vjerojatno imate mnogo težnji koje vas drže na oprezu. No, kada se nađete u lošoj situaciji u životu, borite se s razočaranjem i visokom razinom tjeskobe. Budući da ništa ne može biti istinski savršeno, pretpostavljeni neuspjeh može vam donijeti negativne emocije.

Evo 6 suptilnih znakova da ste u lošoj situaciji u životu, čak i ako funkcionirate sasvim dobro.

1. Ispunjavate svoj um negativnošću

Perfekcionisti su sami sebi najgori kritičari. Svaka mala pogreška opravdava mržnju koju osjećaju prema sebi. Ponekad, a da to ni ne primijete, zločesti su prema sebi. Umjesto da nauče iz neuspjeha, raspadaju se jer neuspjeha uopće nije trebalo biti. Istraživanja pokazuju da samokritični perfekcionizam uključuje stalno oštro samoispitivanje i nemogućnost osjećaja zadovoljstva čak i nakon uspjeha, što izravno doprinosi višim razinama psihološke patnje i depresije.

Kako upravljati negativnom pristranošću Naš mozak voli negativno – evo kako unijeti više pozitive u svakodnevicu

2. Imate visoku razinu stresa i anksioznosti

Budući da su perfekcionisti jako zainteresirani za to da sve bude savršeno iz prvog pokušaja, stalno se preopterećuju. Kao rezultat toga, pod stresom su, doživljavaju izgaranje i imaju visoku razinu anksioznosti. Slijeđenje perfekcionističkih želja ima svoju cijenu. Studije također pokazuju da je perfekcionizam povezan sa štetnim radnim i neradnim ishodima, poput radoholizma.

izbjegavanje anksioznosti ne pomaže 7 pozitivnih osobina koje zapravo ukazuju na prikrivenu anksioznost

3. Skloni ste problemima u vezi

Perfekcionizam ne utječe samo na vas osobno. Zapravo, može imati negativne posljedice na odnose koje imate. S tako visokim standardima za one oko vas, možete se osjećati kao da nikada nećete biti zadovoljni. Kada stalno osuđujete sebe, vjerojatno radite istu stvar svom partneru, a da toga niste ni svjesni. Studije su pokazale da perfekcionističke brige izravno predviđaju sukob u vezi, a taj sukob zatim dovodi do depresivnih simptoma. U osnovi, vaši nemogući standardi stvaraju ciklus u kojem se i vi i vaš partner na kraju osjećate užasno.

jeste li perfekcionist Postoje 3 vrste perfekcionista. Koji ste vi tip?

4. Ne spavate dobro

Iako ovo možda ne utječe na sve, švedska studija otkrila je da su 70 % pacijenata s nesanicom ima više rezultate od normalnih kada je u pitanju perfekcionizam. Također su utvrđene veze sa srčanim bolestima, upornim glavoboljama i sindromom iritabilnog crijeva  kod perfekcionista. Visoka razina stresa i nedostatak samopoštovanja mogu početi uzimati danak fizičkom zdravlju onih koji se bore s perfekcionizmom.

5. Teško vam je osjećati se sretno i ispunjeno

Perfekcionisti su vrlo usredotočeni na nedostižno. Iako se mogu činiti kao realni ciljevi, istina je da potraga za savršenstvom nikad ne prestaje. Možda nikada nećete dobiti ono što istinski želite jer vjerojatno ne postoji. Uz to, pronaći sreću nije lak podvig. Zbog nemogućnosti da se oslobodite onoga što ne možete kontrolirati, mogli biste se također cijelo vrijeme osjećati preopterećeno.

Problem je taj što doslovno jurite za nečim što ne postoji. Zbog toga je istinsku sreću gotovo nemoguće pronaći. Istraživanja pokazuju da je maladaptivni perfekcionizam povezan sa zadovoljstvom životom, što znači da što ste više opsjednuti time da budete savršeni, to ste manje zadovoljni svojim stvarnim životom.

nije novac ni slava Najdulje istraživanje sreće: 7 navika koje produžuju život i poboljšavaju zdravlje

6. Imate sindrom varalice

Iskrivljene usporedbe s ljudima koji nisu na istoj razini uzrokuju još jedan aspekt razočaranja za perfekcioniste. Istraživanje je pokazalo da se 70 % ljudi boji da će biti razotkriveni kao prevaranti unatoč dokazima da su potpuno kompetentni. To je posebno uobičajeno među perfekcionistima koji osjećaju da stalno podbacuju i pate od ogromne sumnje u sebe.

pogađa 80 posto ljudi Sindrom varalice - što kada se osjećate kao da niste zaslužili svoj uspjeh?