Ključ sretnih veza možda leži u malim, često zanemarenim trenucima života. Nakon godina rada s klijentima i na vlastitoj vezi, stručnjakinja za veze Julie Nguyen je primijetila da najsretniji parovi razvijaju namjerne rituale koji njihovim vezama daju smisao.

Najsretniji parovi nisu oni koji izbjegavaju sve sukobe ili čine velike geste, objasnila je bračna i obiteljska terapeutkinja Soo Jin Lee. "To su oni koji se dosljedno vraćaju malim, zajedničkim trenucima prisutnosti i usklađenosti", rekla je za Verywellmind. 

Evo pet navika koje će unijeti radost u vašu vezu.

Provjera veze

Možda vas je partner nedavno uznemirio. Razgovor nije išao onako kako ste se nadali ili je zaboravio učiniti nešto što vam je stvarno važno. Kako biste izbjegli da ti osjećaji tinjaju dok ne prerastu u svađu, zakažite redovite provjere veze.

"Ono što sretne parove razlikuje jest njihova predanost emocionalnom održavanju, a ne samo upravljanju krizama. Oni ne čekaju prekid veze da bi se pozabavili nepovezanošću", rekla je Lee.

Ljepota redovitih razgovora o vezi je u spoznaji da će uvijek biti vremena za otvoren razgovor. To vam oboma daje prostor da razumijete svoje različite perspektive, smanjujući napetost koja bi kasnije mogla izazvati frustraciju.

"Provjera odnosa može biti razgovor o tome kako ste oboje, što je funkcioniralo, a što nije prošli tjedan te gdje vam je potrebna dodatna podrška ili gdje možete podržati jedno drugo", dodala je savjetnica za mentalno zdravlje Nirmala Bijraj.

Možete iskoristiti vrijeme da zahvalite partneru na podršci i podijelite pozitivne emocije, kao i da se pozabavite specifičnim bolnim točkama, rekla je Bijraj. To je odličan način za izgradnju snažne komunikacije i prihvaćanja, što je temelj zdrave veze. 

faza borbe za moć Prošla je faza "medenog mjeseca", znači li to da slijedi razdoblje konstantnog svađanja?

Igrajte se zajedno 

Razigranost je moćan alat za izgradnju intimnosti. Sretni parovi pronalaze načine da u svoje živote dodaju trenutke zabave. Ako se šalite i osjećate bezbrižno s partnerom, to će vaša emocionalna povezanost biti jača, potaknut će pozitivne osjećaje i dati vam oboma slobodu da budete autentični. Istraživanja dosljedno pokazuju da razigranost smanjuje stres i potiče otvorenost za rast. 

"Parovi koji grade trajne veze često dijele kreativne ili razigrane rituale koji remete svakodnevicu", rekla je Lee.

savjeti za zdravu ljubav i granice Dva jasna znaka da u vezi dajete previše - kako prepoznati kad ljubav postaje opterećenje

Stvorite smislene rituale 

Parovi neizbježno razvijaju zajedničke rutine. Lee je rekla da sretni parovi često poboljšavaju te dnevne ritmove trenucima za namjerno povezivanje. Mogu odvojiti trenutak kako bi uskladili svoj živčani sustav sa senzornim iskustvima. To može uključivati ​​paljenje svijeće prije večere, kuhanje, spori ples u kuhinji ili dijeljenje vježbe svjesnosti.

"Ono što ove navike čini trajnima jest njihovo značenje, a ne njihova složenost", rekla je Lee. "Kada su rituali ukorijenjeni u vašoj jedinstvenoj kulturi, priči i jeziku ljubavi, oni postaju održivi. Manje se radi o 'hakiranju sreće', a više o sjećanju na to kako je vratiti se kući jedno drugome."

muškarci agresivniji Pravi razlog prepirki: Studija otkriva da su muškarci više skloniji započinjati svađe nego žene

Dajte jedno drugome prostora 

Sretni parovi znaju kako si dati prostora.

Julia i njen partner dijele ispunjen život, provode vrijeme s njegovom djecom, posjećuju iste prijatelje i njeguju slične interese. "Međutim, naučili smo da previše vremena provedenog zajedno može uzrokovati trzavice", priznala je Julie. 

"Odlučili smo vratiti polaritet u našu vezu fokusirajući se na ono što nas čini 'nama'. Idemo na odvojene odmore i provodimo neke večeri odvojeno. Ponekad radimo različite aktivnosti u istoj sobi: on možda igra videoigru dok ja čitam knjigu."

Davanje prioriteta sebi omogućuje vam da se vratite jedan drugome osjećajući se utemeljenije. Možete ostati povezani unutar zdravih granica jer ne očekujete da budete sve jedno za drugo. 

utječu i na zdravlje 6 vrsta veza i njihov učinak na vaš život

Dajte prioritet intimnosti 

Znamo koliko je fizička intimnost važna za zdrave veze. Istraživanja pokazuju da seksualna aktivnost može smanjiti stres, sniziti krvni tlak i dovesti do nižih stopa razvoda. 

Ali postoji mnogo načina za izgradnju intimnosti koji ne uključuju seks. Možete se čuti s partnerom nakon napornog dana, držati se za ruke, poslati spontanu zavodljivu poruku ili iznenaditi partnera malim poklonima. Trenuci bliskosti mogu održati romantiku živom i omogućiti parovima da se ne osjećaju kao cimeri.

"Odvojite nekoliko minuta za emocionalnu povezanost, a ne samo za logističke stvari u danu", rekla je Bijraj.

pozitivno utječe Seksualni humor: Ključ za bolju intimnost i veće seksualno zadovoljstvo