Kada pričamo o promjeni životnih navika, tu nema brzih rješenja i prečica, a upravo to nam dokazuje Ivan, jedan od dvoje kandidata projekta „Let’s Get Fit” portala missZDRAVA, koji nam je otkrio koliko je zadovoljan svojim rezultatima, kako se motivirao na redovite treninge i promjenu jelovnika te što je radio kada mu je bilo najteže.

„Projekt je stvarno super, cijelo vrijeme si okružen s profesionalcima, imaš punu podršku, možeš bilo kad pitat što god te zanima tako da mogu reći samo najbolje pohvale za cijeli projekt. Ponosan sam jer sam uspio usvojiti rutinu vježbanja, izgubio čak 7 kilograma, izgradio mišićnu masu i poboljšao kondiciju, svaki tjedan odradim 3-4 treninga i to je upravo ono što sam htio postići. Neki kažu da je lako naviknuti se na dobre stvari“, objašnjava nam kroz smijeh Ivan.

Kad je bilo teško, prevario sam sam sebe 

Ivana smo upitali i kako se je motivirao kad mu je bilo teško odraditi trening. „Meni ta rutina užasno teško pada. Obožavam odraditi trening, ali s vremenom ipak ne postaje lakše. Bitno je da nakon par mjeseci zapravo vidiš konkretne rezultate i onda imaš taj neki dodatan drive i onda postane lakše ići dalje. Jedina motivacija mi je bila u smislu, pa ako sam prošli tjedan odradio, budem i ovaj. Ako se ne osjećaš najbolje, kažeš si: "Dobro, budem smanjio intenzitet danas". A onda kad dođeš u teretanu, dogodi se neki preokret, ma kad si već došao, budeš odradio kako spada. U biti, kad je najteže, sam sebe dobiješ na tu foru“.

Postoje li brza rješenja kad su vježbanje i prehrana u pitanju?

„Mislim da postoje neka brza rješenja, ali za njih uvijek moraš dodatno platiti. Ako želiš brzo izgubiti kilograme, možeš gladovati dva dana, ali to će ti se odmah odraziti na imunitet, san i neke druge faktore. Za vježbanje po meni ne treba tražiti prečice, jer sam proces može biti jako zabavan ako si kreativan. Ja mislim da se stvarno ne isplati tražiti neka brza rješenja.

Treba ustrajati i bit konzistentan. To se onda odražava i na druge dijelove života, a ne samo na fitness i prehranu. Krenite bilo kad, slušajte svoje tijelo, ali budite otvoreni i za savjete. Ja nastavljam u revijalnom tonu. Bitno je sada održavati tu rutinu vježbanja i prehrane. Nemam nekih posebnih ciljeva osim ostati zdrav tako da ću se na to koncentrirati i dalje“, poručuje Ivan.

Ivan je kroz 3 mjeseca trajanja projekta vrijedno vježbao 3 puta tjedno pod vodstvom fitness trenera Radovana Stošića u ekskluzivnim, novouređenim prostorima WorldClass Fitness&Spa centra. Kada zbog poslovnih obaveza nije bio u mogućnosti odraditi trening u teretani, trener Radovan mu je osmislio učinkovit trening s težinama kod kuće.

Ivanovog trenera Rudija pitali smo kako je zadovoljan rezultatima i što bi savjetovao Ivanu u budućnosti:

„Ivan je već imao iskustva u teretani, nije bio potpuni početnik, pa smo se usmjerili na pravilno izvođenje vježbi, a prilagodio sam mu trening kako bi ga mogao odraditi i kod kuće. Imao je velike napretke, već nakon mjesec dana rada, Ivan je dizao težine koje nikad ranije u životu nije dizao. Jako sam zadovoljan i sretan što sam mu imao priliku pomoći i što je vidio da ne treba odustati na prvoj prepreci, nego se truditi čak i ako ne stigneš uvijek doći u teretanu, odraditi trening kod kuće. To je veliki pokazatelj kako se ljudima može promijeniti smisao i savjest oko vođenja treninga i zdravog načina života. Ivanu bih za dalje savjetovao: Nastavi dizati šipke, nekad je više bolje: veće težine, a manje ponavljanja. Kilaže nisu granica, sve je u glavi, nastavi tako dalje“.

Komentar nutricionista: Ivan je naučio kako prilagoditi količine i raspored svih obroka u danu!

Osim stručnog vodstva u teretani, kandidatima je na raspolaganju tijekom cijelog trajanja projekta bio Roko Marović, magistar nutricionizma i i vlasnik nutricionističkog savjetovališta Nutrivision, koji individualnim savjetovanjem i kreiranjem personaliziranih jelovnika pomaže u postizanju ciljeva bez gladovanja i velikih odricanja. 

Kombinacija pravilne prehrane i pametno strukturiranog vježbanja čini čvrstu osnovu za dugoročne rezultate – i novu, zdraviju svakodnevicu.

„Zadovoljan sam sa suradnjom koju sam imao s Ivanom. Ivan je prije svega jako znatiželjna, iskrena, inteligentna i svestrana osoba!

Određene životne okolnosti i zdravstvene nedaće su nam na trenutke malo otežali i usporili napredak, ali na kraju mislim da je Ivan izvukao maksimum iz okolnosti i postigao ipak jako dobre rezultate, vidljive u gubitku kilograma, smanjenju tjelesne mase, poboljšanju performansa na treningu!

Dojma sam da je Ivan mnogo naučio kako sebi individualno prilagoditi strukturu, količine, raspored i tajming obroka u danu kako bi sebi optimizirao svakodnevnu efikasnost.

S obzirom da Ivan voli kuhati i eksperimentirati, drago mi je što je Ivan u prehranu sada uvrstio neke namirnice koje dosad nije nikad ili nije toliko često koristio, a i probao neke nove načine pripreme određenih jela što će vjerujem i dalje zadržati u svojoj prehrani.

Mislim da je ovaj period do kraja godine idealan za Ivana da do kraja „utvrdi gradivo“, uhvati pravi kontinuitet i da nastavi i dalje raditi na tjelesnoj rekompoziciji što sam uvjeren da je i dalje moguće uz individualno prilagođenu prehranu i plan treninga. Nakon 2 do 3 mjeseca kada dođe do nekog „rekompozicijskog platoa“, možda bih preporučio novi cilj u vidu izgradnje mišićne mase kroz blagi kalorijski suficit“, objasnio je Roko.

Ivanu je na njegovom putu prema zdravlju i top formi puno pomogla i Slim&Fit linija narezaka i kobasica iz Perutnine Ptuj koje su idealne za sve koji treniraju, održavaju formu ili paze na prehranu. Ivan nakon treninga treba unijeti dovoljno proteina kako bi njegovi mišići rasli, a ovi proizvodi su bogati proteinima, sa sniženim udjelom masnoće i bez glutena. Dolaze u modernom, praktičnom pakiranju, savršenom za brz i zdrav obrok – bilo da se radi o doručku, užini na poslu ili oporavku nakon treninga.

Ivan je tijekom projekta redovito uzimao proizvode iz Herbafast Health & Summer paketa, koji je osmišljen kao podrška tijekom procesa mršavljenja i oblikovanja tijela. Ovaj paket sadrži proizvode za detoksikaciju, ubrzavanje metabolizma, smanjenje apetita i eliminaciju viška vode, što je pomoglo Ivanu da se osjeća lakše, energičnije i spremnije za sve životne izazove koji slijede.

Ivan je vježbao u udobnoj, modernoj i funkcionalnoj sportskoj opremi i tenisicama iz Sport Visiona, koji je osigurao kvalitetnu odjeću i obuću kako bi se kandidati tijekom našeg fitness izazova osjećali ugodno, samopouzdano i spremno za svaki trening.

Partneri projekta “Let’s Get Fit” su WorldClass Fitness&Spa centar, Perutnina Ptuj, Herbafast i Sport Vision. Našim kandidatima želimo sreću, motivaciju i snagu u održavanju svoje nove fit linije.