Citrusi

Naranče, grejp, limuni i limete moćan su koktel pun vitamina C koji će pomoći koži proizvesti prijeko potreban kolagen, kaže Mirela Mitan, specijalistica i osnivačica MMXV INFINITUDE proizvoda za njegu kože. 

"Unos vitamina je ključni element za poboljšanje sveukupne strukture kože", kaže Mitan. 

Pored toga, vitamin C je antioksidans koji pomaže u zaštiti kože od sunca, bora i hiperpigmentacije. Preporučuje da se jednu i nanose na lice u obliku seruma. 

Borovnice

Mitan kaže kako konzumacija borovnica pomaže detoksikaciji kože (od npr., slobodnih radikala), a pune su i antocijanina, biljnog pigmenta koji pomaže borbi protiv karcinoma te bioflavonoidima koji sprječavaju upale u organizmu. 

Zeleni čaj

Kad se pije topao, ispušta katehine, vrstu antioksidansa koje su dokazano antiupalne i antikancerogene, a pomažu cirkulaciji krvi prema licu, kaže Bonnie Taub-Dix, registrirana dijetetičarka i nutricionistica. 

Ulje šafranike

Omega-3 masne kiseline koje se mogu pronaći u ulju šafranike djeluju kao ultrabogati ovlaživači kože. Samo po sebi je prirodno sredstvo koje omekšava, što znači da će tvojoj koži pomoći zadržati vlažnost te izliječiti suhoću kože.

pravilna njega kože Savjeti dermatologa: najčešće greške koje rade žene prilikom čišćenja lica

Savjeti za prirodnu njegu kože 10 namirnica iz kuhinje za instant lijepu i zdravu kožu

Temeljac od kostiju 

Često poznate osobe i influenceri pričaju kako su zamijenili jutarnju kavu s temeljcem od kostiju, što i nije tako čudno obzirom da je ova juhica puna kolagena, najbolnijeg proteina u krvi koji se nalazi u koži, kostima, mišićima i tetivama.

Istraživanja su pokazala kako kolagen pomaže i pojačavanju elastičnosti i hidratacije kože.

Špinat

Prema Mitan, E vitamin i beta-karoten iz špinata pomažu zaštiti stanica kože od štete koju nanose slobodni radikali (uzročnici raka kože i starenja kože, hiperpigmentacije i bora).

Batat

Poput naranči, batat je pun vitamina C, koji zaglađuje bore. Taub-Dix dodaje kako su i puni beta-karotena, esencijalnog za mladolik sjaj kože.

Rajčica

Likopen, fitokemikalija u rajčici koja je zaslužna za njezinu crvenu boju, pomaže uklanjanju slobodnih radikala uzrokovanih ultraljubičastim zračenjem. Najviše nutrijenata 'izvući' ćeš kada ju zagriješ (što čini savršenu priliku za složiti jednu zdravu pizzu ili tjesteninu u umaku od rajčice), kaže Taub-Dix.

Konzervirana tuna

Puna je seleniuma, nutrijenta koji pomaže održavanju elastina, proteina koji održava kožu mekom, glatkom i zategnutom. 

Taub-Dix dodaje kako ima i visoke razine omega-3 masnih kiselina koje održavaju pravilne razine kolagena, djeluju antiupalno i održavaju kožu čvrstom. 

Što je toliko čudesno u kurkumi i kako je upotrijebiti za zdravlje i ljepotu?