Tijekom znojenja, tjelesna temperaturu se uvećava za jedan do dva stupnja što - kao i groznica - dovodi do aktiviranja obrambenih stanica. Smjenjivanje toplog i hladnog opušta mišiće, snižava krvni tlak, poboljšava krvotok, metabolizam i disanje. Boravak u sauni ili tzv. sauniranje pozivitno utječe na razvoj osjećaja zadovoljstva i sreće kod ljudi i temeljito čisti kožu.

Pravila sauniranja za najbolje rezultate

Tko ne bi smio u saunu i na što obratiti pozornost?

Međutim, prema riječima Heralda Gabriela, kardiologa Opće bolnice u Beču, ljudi koji pate od nestabilnog krvnog tlaka, zatajenja srca ne bi trebali ići u saunu. I u slučaju prehlade i akutnih upala, bečki kardiolog preporučuje odgodu odlaska u saunu.

Prije odlaska u saunu nemoj jesti tešku hranu, ali nemoj ići ni praznog želuca. Prije saune se istuširaj i dobro obriši ručnikom, jer mokra koža odlaže znojenje. U saunu boravi izmežu 8 i 15 minuta, nakon čega izađi van, ohladi se i odmori. Istuširaj se hladnom vodom i napravi pauzu od najmanje 15 minuta. Nakon toga možeš ponovno u saunu i ponoviti postupak. Preporuča se maksimalno tri puta po 15 minuta boravka u sauni po jednom odlasku. Gubitak tekućine nadoknadi vodom ili toplim čajem. 

Pomažu li sauna i vježbanje u borbi protiv mamurluka?