Tvoje tijelo odaje jesi li tjeskobna
Muče te bolna sjećanja, brige ili strahovi? Ne znaš kako se nositi s tjeskobom koja ometa ostvarivanje tvojih ciljeva i umanjuje kvalitetu života. Anksioznost ili tjeskoba je neugodna emocija koja može utjecati na um i tijelo. Često se anksioznost javlja pri strahu od određenih događaja, osoba, donošenja odluka i drugih stresnih situacija. Naime, emocionalni stres često može biti dodatni faktor koji uzrokuje tjeskobu
Simptomi anksioznosti se manifestiraju kroz reakcije perifernog autonomnog živčanog sustava. Ako osoba ne može prevladati anksioznost i boriti se s njom, u slučajevima visokog pritiska i neželjenih situacija, tjeskoba će prerasti u napadaj panike.
Opći simptomi anksioznosti
- lak gubitak strpljenja
- neprestano razmišljanje o najgorem mogućem ishodu
- poteškoće s koncentracijom
- očekivanje najgoreg mogućeg ishoda neke situacije
- poteškoće sa spavanjem
- depresivnost
- preokupiranost oko neke stvari, ili opsesivnost
Tjelesni pokazatelji anksioznosti
- pojačani osjećaj žeđi
- ispuštanje vjetrova
- učestalo mokrenje
- stezanje u prsima
- grčevi u trbuhu
- ubrzano lupanje srca - palpitacija
- glavobolje
- dezorijentacija
- mogućnost izostanka menstruacije kod žena
U savladavanju tjeskobe iskušaj mentalne trikove poput skretanja pažnje, nadomještanja, potiskivanja, svjesnosti i meditacije te poslušaj savjete u video prilogu: