Jutro započni vodom s limunom koja čisti organizam od toksina nakupljenih tijekom godine, vraća vitalnost, podiže razinu energije i pomaže kod prehlada. Nastavi sa zobenom kašom, naime zob u 100 g namirnice ima gotovo 400 kalorija, a osim ugljikohidrata smatra se dobrim izvorom prehrambenih vlakana te mnogih vitamina i minerala. Nakon doručka ili u pauzi nakon ručka, obavezno prošeći negdje u prirodi i ne zaboravi duboko disati