• Jedi domaću hranu - neobrađena hrana s malih gospodarstava je najzdravija. Ako si u mogućnosti, namirnice nabavljaj od lokalnih proizvođača bez obzira rastu li na njihovoj zemlji ili je riječ od proizvodima iz uzgaja na farmi.
• Kupuj hranu bez ambalaže - svakako pokušaj nabavljati namirnice koje ne dolaze u plastičnim paketima ili vrećicama. Svježe voće i povrće, meso i ribu možeš nabaviti i na tržnici ili u trgovinama u rinfuzi.
• Odluči se za organske proizvode - organski uzgoj i proizvodnja podrazumijevaju uzgoj bez pesticida, insekticida, kemijskih gnojiva, hormona, steroida i kemijski netretiranu hranu. Takve proizvode je najteže pronaći na tržištu, ali se možeš raspitati o proizvođačima koji imaju ekološki uzgoj te od njih naručivati namirnice.
• Jedi samo hranu čiji sastojke prepoznaješ - ako na deklaraciji možeš pročitati sve sastojke u namirnicama naglas, bez razmišljanja o kakvom sastojku je riječ, vjerojatno nisu dodani nepoznati i potencijalno opasni konzervansi i dodaci hrani.
• Prednost daj voću i povrću - povrće je bogato vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima, a gotovo je bez kalorija, šećera i toksina te se zna kako ne uzrokuju debljanje i zdravstvene probleme. Naravno da povrće i voće ne smiju biti jedini na tvoj jelovniku, ali pokušaj ih što više uključiti.
• Odustani od šećera i umjetnih zaslađivača - ako stvarno želite jesti zdravo, izbjegavaj šećer u svim različitim oblicima, ali i namirnicama. Ako želiš nešto zasladiti, odluči se za neprerađene vrste sladila poput sirovog meda ili čistog javorovog sirupa.
• Kuhaj kod kuće - većina jela iz restorana, dostave i gotova jela iz supermarketa nisu pripremljena na zdrav način te mogu sadržavati umjetne sastojke, a i ne možeš znati koliko su svježa. Kada kuhaš sama, izabireš kvalitetne namirnice i pripremaš ih na najzdraviji način te time brineš o svom zdravlju, ali i štediš novac.
• Uživaj u svakom zalogaju - uživaj u pripremi, ali i konzumaciji hrane. Ukoliko jedeš brzo ili žvačeš nesvjesno (dok radiš nešto drugo), postoji opasnost da pojedeš više nego što je potrebno.Stoga  jedi polako kako bi uživala u svakom zalogaju.

Saznaj kako se u četiri tjedna osloboditi šećera!