Kakao

Kakao, od kojeg se radi čokolada, jedna je od najzdravijih namirnica na svijetu. Biraj čokoladu sa 70 ili više posto kakaa i zaustavi se na 4-5 kockica.

Sir i bademi

Šaka badema u kombinaciji s nekoliko kockica finog sira fantastičan je i zdrav način da izdržiš do večere! Proteini iz sira će te držati sitima, a kako bademi nemaju ugljikohidrata, nakon ove užine mozak ti se neće nimalo usporiti.

Čaj i voće

Ako poslijepodne baš umireš od želje za slatkim, nisi jedina. Na koncu konca, Britanci su od popodnevne užine - finog crnog čaja punog kofeina i pogačica s kajmakom i marmeladom - napravili instituciju. U zdravijoj verziji odaberi šalicu zelenog čaja i voće. Jabuka je savršena, a za one kojima nije dovoljno slatka, tu su kruške i banane. Biraj voće čije je sezona, a kad ga nema - suho je još slađe. 

Orašasti plodovi

Kad si kratka s vremenom, ne varaj! Danas gotovo svaki dućan nudi “studentski miks” orašastih plodova, bogatih nezasićenim masnim kiselinama kojih malo tko unosi dovoljno. Možeš, također, u torbici držati vrećicu kikirikija - za hitne slučajeve, kad se sastanak odulji.

Jogurt

Jogurt, pogotovo onaj funkcionalni, s prehrambenim vlaknima i mljekarskim kulturama, zdrav je dodatak svakom jelu, a osobito je dobrodošao kao užina. Sam, kao brzinska užina, ili pomiješan s lješnjacima i borovnicama, ako imaš vremena unaprijed razmišljati o ukusnim i zdravim kombinacijama.

Povrće

Povrće zahtijeva najviše pripreme: na primjer, mrkvu treba oprati, oguliti pa nasjeckati. No, kad kušaš organski uzgojenu mrkvu punog okusa, vratit će ti se želja da uložiš to vrijeme. Spoji je sa žlicom-dvije humusa i nikad se nećeš vratiti na čips. A ako se i vratiš, neka to bude ukusni čips od kelja ili jabuke.

Najbolja je stvar kod zdravih izbora za užinu što pružaju osjećaj sitosti i daju dovoljno energije za sve dnevne aktivnosti. Za razliku od nezdravih izbora koje prate kratkotrajni osjećaj zadovoljstva, nakon kojeg ponekad slijedi grižnja savjesti, a najčešće usporenost i pad energije.

Otkrij zašto je Sensia zdravi izbor za užinu, gdje god bila!