Proljeće je idealno vrijeme za čišćenje tijela od toksina iz hrane, kozmetike, odjeće, lijekova i okoliša. Izloženost suvremenim uređajima, bujici informacija, neprestana dostupnost, stres, naporan posao i premalo sna loše utječu na tvoj organizam. Sada i ti možeš iskusiti program detoksikacije koji su prošle mnoge poznate zvijezde.

Deset najboljih komentara na članak ''Jesi li i ti na Cleanu'', koje su čitatelji Zdrave Krave ostavili do petka 22. travnja, Planetopija nagrađuje knjigom ''Clean''. Sretni dobitnici su čitatelji koje se služe korisničkim imenima: papillonzg, sokovi, janas, Barbarakostovic, vestovska, Josipa_K, sasko, Andrija, MajaMala i ZAKS. Dobitnici će biti obaviješteni putem e-maila o načinu preuzimanju nagrade.

Više o knjizi pročitaj u našoj čitaonici...

Prije nego što počneš s programom Clean...

Ljudi u određenim stanjima i s određenim bolestima ne bi trebali provoditi čišćenje i detoksikaciju. Molim te da odustaneš od Programa ako se bilo što od navedenog u ovom trenutku odnosi na tebe:

• Trudna si ili dojiš.
• Imaš dijabetes tipa 1 (dijabetes ovisan o inzulinu).
• Boluješ od uznapredovalog raka i rapidno gubiš na težini.
• Uzimaš lijekove koji moraju imati stabilnu koncentraciju u krvi, a u njih ubrajamo lijekove koji sprečavaju nastanak ugrušaka (poput Coumadina), antiaritmike (poput Tikosyna) i antikonvulzive (poput Tegretola). Budući da se tijekom provedbe Programa pospješuje apsorpcija, može se dogoditi da se poremeti stabilna koncentracija lijeka u krvi, tako da ga bude previše ili premalo. Savjetuj se s liječnikom i ne upuštaj se ni u kakav detoksikacijski program bez stručnog nadzora.
• Trenutačno boluješ od bolesti koju treba pomno pratiti i u kojoj bi i najmanje promjene tvoje kemijske strukture mogle biti opasne. Muče li te kakvi zdravstveni problemi, molim te da se savjetuješ s liječnikom prije započinjanja bilo kakvog detoksikacijskog programa, pa i programa Clean.

Zašto program Clean?

Ne postoji jedna određena metoda za izgradnju i održavanje ravnoteže zdravlja. Raspon dostupnih sredstava za poticanje detoksikacije impresivan je i, uz određeno iskustvo, smjernice i svijest o ograničenjima, svaku metodu možeš primjenjivati u različitim razdobljima života.

Na temelju svojeg bogatog iskustva zaključio sam da većina ljudi najbolje rezultate postiže nutritivnim čišćenjem. Izazove se otpuštanje otrova popraćeno urednom opskrbom hranjivim tvarima, i u razmjerno kratkom vremenu (za tri tjedna) postižu se rezultati kakvi se zahtjevnijim postom sokovima postižu za sedam do deset dana.

Program Clean, kojeg ćeš se pridržavati, primjenjuje načela nutritivnog čišćenja kako bi stvorio detoksikacijski program koji s lakoćom možete provoditi kod kuće, konzumirajući svježe pripremljene obroke i napitke.

Program je siguran i praktičan i provjerile su ga stotine pacijenata pod mojim liječničkim nadzorom.

Pet funkcija detoksikacije

Program je osmišljen tako da uključuje pet osnovnih funkcija detoksikacije.

1. Smanjenje opterećenosti probave. Iako to ne osjećamo, svakodnevno gubimo određenu količinu energetskih zaliha na alergijske reakcije, što uzima svoj danak i pridonosi ''tuposti'' koju većina nas osjeća iz dana u dan. Konzumiranjem manje krutih namirnica i izbjegavanjem iritansa energija se preusmjerava na procese detoksikacije.
2. Uvođenje 12-satne pauze. Osam sati nakon posljednjeg obroka aktivira se signal za početak detoksikacije. Tipičnom suvremenom tijelu treba oko četiri sata da obavi dubinsko čišćenje. Malo tko to danas priušti svojem tijelu, zato što jedemo i pijemo do kasno u noć.
3. Obnavljanje unutarnjeg okoliša. Smanjuje se kiselost, vraća se ravnoteža crijevne flore u korist korisnih bakterija i crijevnoj se stijenci daje prilika da zacijeli. Stvaranjem ovog uravnoteženog i stabilnog okoliša smanjuje se žudnja za namirnicama koje uzrokuju zatrovanost i dugoročno se održava čisto stanje.
4. Podržavanje rada jetara. Unose se hranjive tvari koje jetrima omogućuju da učinkovito obavljaju svoje funkcije potrebne za prvu i drugu fazu detoksikacije, čime nam se održava zdravlje.
5. Poticanje eliminacije. Nakon što se otrovi otpuste i neutraliziraju, moraju se izbaciti zajedno sa sluzi koja ih obavija. Program nudi nadomjeske i tehnike koje omogućavaju da se to dogodi brzo i učinkovito.

Kako djeluje program Clean?

Kamo god da se danas osvrnem, sve je veće zanimanje za čišćenje. Kako pojedinci razmjenjuju informacije i kako se na internetske stranice stavlja sve više članaka i savjeta o mnogim detoksikacijskim metodama, zbrka je veća nego ikad. Sve to može postati zamorno.

Opisi ekstremnih programa mogu odvratiti ljude od toga da uopće i sa čim započnu. Ljudi se također često razočaraju nakon nekoliko dana kad se program koji su izabrali pokaže neodgovarajućim za njihove potrebe ili jednostavno neugodnim. Katkad program za koji su se odlučili može biti i opasan.

Kad shvatimo da je čišćenje način iskorištavanja prirodne inteligencije tijela, uvidimo da je možemo usmjeravati na određene načine. Dajući prednost jednom detoksikacijskom programu nad drugim zapravo samo prilagođavamo intenzitet i brzinu detoksikacije tako da najbolje odgovara našem tijelu i načinu života dok je primjenjujemo.

Program Clean sveobuhvatan je program osmišljen da zadovolji dnevne potrebe našeg užurbanog života. Neki od pozitivnih rezultata su odmah vidljivi i stoga te potičem da daš sve od sebe. Čak i ako je iz nekog razloga jedan tjedan maksimum koji možeš ostvariti u prvom pokušaju, vidjet ćeš i osjetiti razliku. Možda se u sljedećem pokušaju jedan tjedan pretvori u dva ili čak tri kompletna tjedna Programa.

Upute programa

Program Clean iziskuje da svaki dan radiš dvije važne stvari:

1. da jedeš i piješ samo ono što je obuhvaćeno obrocima Programa
2. da jednostavnim metodama potičeš detoksikaciju tijela.

Usto, postoje i neki postupci, koji nisu obvezni, a koji pridonose boljim rezultatima. Činiš ono što ti vrijeme dopušta i za što imaš volju. Odlične ćeš rezultate postići i budeš li se pridržavala samo dviju navedenih stvari, bez ikakvih posebnih dodataka.

Neka ti cilj budu tri tjedna, no koristi ćeš imati i odradiš li manje. Usto, imat ćeš dobru polazišnu točku da u sljedećem pokušaju izdržiš dulje.

Pridržavaj se prehrambenih pravila

Strategija

Svaki ćeš dan imati jedan kruti obrok i dva napitka ili ''tekuća obroka'', smoothie, sok ili juhu. Isplaniraj obroke tako da tekući budu za doručak i večeru, a onaj kruti za ručak. Kruti obrok pojeden navečer bio bi manje učinkovit zato što je dvanaestosatni ''post'' koji tijelo prolazi tijekom noći djelotvorniji nakon tekuće večere, jer se tako oslobađa najviše energije i ostavlja najviše vremena za detoksikaciju.

Međutim ako imaš poslovnu večeru ili kakvu društvenu obvezu koju ne možeš izbjeći, tada kruti obrok pojedi navečer, a smoothie, sok ili juhu za doručak i ručak. Sljedeći dan kruti obrok opet pojedi za ručak.

Vodi računa o periodu od dvanaest sati: signal za detoksikaciju odašilje se otprilike osam sati nakon posljednjeg obroka; detoksikaciji zatim treba četiri sata da odradi svoj posao. Ako želudac napuniš kasno navečer i onda opet rano ujutro, onemogućuješ tijelu da se detoksicira. Stoga je bolje svaku noć, dok spavaš, malo postiti.

Zato i postoji obred imenom doručak. Njime prekidamo post započet prethodnu večer. (Ne učinila u životu ništa drugo doli počela laganije večerati i pustila da do doručka prođe dvanaest sati, primijetila bi da imaš mnogo više energije i da se općenito zdravstveno bolje osjećaš.)

Tijekom Programa od tebe će se očekivati da tekući obrok unosiš za večeru i da onda do doručka, najmanje dvanaest sati poslije, ništa ne jedeš kako bi se u tijelu moglo obaviti dubinsko čišćenje. Ako je večera u 19 sati, doručak bi trebao biti u 7 ili poslije; ako je večera u 23 sata, sljedeći bi obrok trebao biti u 11.

Detaljne savjete kao i originalne recepte za sigurno i uspješno provođenje trotjednog programa detoksikacije, potraži u knjizi ''Clean'' u izdanju Planetopije!

Više info: www.planetopija.hr