Intenzivni plan prehrane i treninga

Vikander, inače bivša balerina, za ovu se zahtjevnu ulogu pripremala sedam dugih mjeseci s osobnim trenerom, Magnusom Lygdbackom, prenosi Vogue.

Jela je pet puta dnevno sljedeći program visokoproteinske ketogene dijete, te kombinirala trening snage sa borilačkim vještinama, a za vrijeme samog snimanja filma, dizala bi se u 4 ujutro i počinjala trening za cijelo tijelo prije nego bi se smjestila na filmskom setu.  Allison janney Dan za dijetu: Oskarovka Allison Janney mršavi 'rezanjem' ugljikohidrata

visokoproteinske dijete Koja je visoko proteinskadijeta najbolja: Dukanova, Atkinsova ili Ketogena?

Rezultati?

Ovim je režimom Vikander 'nabila' 6 kilograma mišića te dobila '8 - pack' o kojem 'bruji' cijeli internet, pritom zadržavši utegnuto i mršavo tijelo. 

Iako je vježbala sedam puta tjedno, njezin trener je za portal Popsugar otkrio kako je ketogena dijeta odigrala važnu ulogu u oblikovanju njezina tijela. 

"Jela je puno više hrane, i dalje zdrave, no puno više", objasnio je. Jer ne postoji način kako dobiti 6 kilograma mišića bez da tijelo opskrbljuješ s dodatnim unosom zdrave hrane. 

Plan prehrane

Alicia je jela puno ribe i morskih plodova kao izvor proteina te MCT ulje, avokado i kokosovo ulje kao izvore masti. Veliki dio ove prehrane jest i povrće, no morala je paziti na njegov unos da ne prijeđe količinu od 25 grama ugljikohidrata dnevno. 

Morala se ovoga plana strogo pridržavati kako bi otopila masne naslage i održala mišićnu masu.

Lygdback opisuje kako joj je bilo teško u počecima, no nevjerojatna snaga volje ju je tjerala dalje i nije se žalila čak ni kada bi joj bilo najteže. 

To je pokazala i na dodjeli Oskara, otkrivši savršeno oblikovane ruke i figuru u haljini Louisa Vuittona, a cijeli proces njene intenzivne pripreme za ulogu legendarne Lare Croft pogledaj u videu:

Sedam glumica nominiranih za Oscara govore kako se hrane i vježbaju