Japan – jutarnje rastezanje uz radio

Većina ljudi u Japanu prepoznaje veseli ton klavira i zna što slijedi: ruke gore! Japanska nacionalna radijska postaja svako jutro pušta 15 minuta glazbe za vježbanje i tako uvodi ljude u pokretnu rutinu. "Radijske vježbe" ili organizirano grupno istezanje datiraju iz 1920. godine i preko 90 godina potiču desetke milijuna na kretanje. Učenici osnovnih škola, stariji ljudi koji se okupljaju u parkovima i uredski radnici priznaju da istezanje budi tijelo, pospješuje protok krvi u mišićima i povećava fleksibilnost.

Singapur – šljunčane staze temelj zdravlja

U dijelovima Singapura, Malezije i Tajvana uobičajeno je vidjeti šljunčane staze kako vijugaju kroz parkove, lječilišta i apartmanske komplekse. Projektanti ih polažu radi poticanja bosog hodanja. Staze su dizajnirane na temelju alternativne discipline refleksologije, u kojoj terapeut nanosi pritisak na određene točke stopala koje odgovaraju pojedinim organima. Bosim hodanjem po šljunku proizvode se pozitivni refleksološki učinci.

Neke studije otkrivaju da redovno hodanje po šljunku može sniziti krvni tlak, poboljšati ravnotežu i dati nogama nevjerojatnu rastezljivost. Slične koristi možeš dobiti od dvadeset minuta hodanja bosih nogu kraj rijeke, po plaži ili vrtnom kamenju. Možda ćeš osjećati nelagodu prvi put, ali će ti se tabani prilagoditi. Hodaj po danu i dobro gledaj ispred sebe.

Kuba – glazba jednako fitnes

Mnogi obožavaju glazbu, ali bježe od plesa. Za Kubance ta su dva pojma snažno povezana. Ako pitate Kubanca, reći će vam da je ta povezanost dio kulture, u kojoj se podrazumijeva tjelesna reakcija na ritam. Kubanci ne plešu samo na zabavama i svadbama, oni plešu oko svojih domova,
u školi gdje je ples često dio nastavnog plana i programa, u klubovima gdje god čuju glazbu. Opusti se i pleši kad god imaš priliku - ne samo da ćeš uživati, nego i gubiti suvišne kilograme u ritmu i bez mnogo truda.

Na sljedećoj stranici saznaj kako najviše vole vježbati građani Hrvatske.

Venezuela – natjecanje je ključ

U Venezueli, natjecateljski sportovi igraju važnu ulogu u životima ljudi. Ne mislimi se samo na navijanje i na bavljenje sportovima, jer to je prisutno i u drugim sredinama. Venezuelanci su osebujni po tome što se intenzivno sportski nadmeću između sebe u svakodnevnom životu. Isti duh koji ih potiče na natjecanje ujedno ih tjera na - kretanje i tjelesno naprezanje. Ako se ne možeš privoljeti na samostalno vježbanje, vježbaj u paru s nekim tko ima natjecateljski duh. Konkurencija je jedan od najjačih motivatora.

Nizozemska i Danska - bicikl je zakon

Nizozemci koriste bicikle za sve - shopping, putovanje na posao i da bi bližnjima donijeli buket tulipana. Polovica stanovnika Amsterdama biciklira dnevno, a više od 85 posto barem jednom tjedno. U nedavnom istraživanju, nizozemski su znanstvenici zaključili da zdravstvene prednosti vožnje biciklom daleko nadmašuju potencijalne rizike izloženosti onečišćenju zraka ili mogućnosti nesreće.

I Danci voze bicikle posvuda. Išli po namirnice, na izlet, na posao, u školu ili jednostavno u posjet prijateljima. Danske prometnice, uključujući autoceste u blizini gradova, imaju posebno označen dio za bicikle. Od petogodišnjaka koji biciklom idu u školu, do osamdesetogodišnjaka tim vozilom idu po namirnice, na biciklu se voze - svi. Brojevi govore da u Danskoj ima više bicikala nego ljudi, jer kućanstva žele imati jedan u pričuvi ako im se neki ošteti.

Hrvatska - dominiraju grupni treninzi

Profesor kineziologije Marino Bašić rekao je kako u Hrvatskoj kaskamo za svjetskim trendovima pa je kod nas sada najpopularniji program vježbanja Insanity koji smo preuzeli iz Sjedinjenih Američkih Država. Prije Insanity-a bila je jako popularna Zumba, a sada dominiraju grupni treninzi. Prije su se ljudi sramili vlastitog izgleda pa su preferirali individualne treninge s osobnim trenerom, a sada su shvatili da je vježbanje potreba i da je važno za zdravlje pa sve više treniraju u grupama.

Sve o Zumba fitnessu pročitaj ovdje.