Regulira šećer u krvi

Banana je uistinu vrijedna namirnica bogata vlaknima i mineralima osobito kalijem. Banane obiluju 'dobrim' ugljikohidratima koji su idealni poslije treninga. Ovakvi ugljikohidrati brzo djeluju te će tvom organizmu vratiti potrebnu količinu glikogena koja pomaže u obnovi oštećenih mišićnih stanica. Banana je i odličan izvor kalcija, magnezija i kalija pa sportašima pomaže kod ublažavanja grčeva nakon napornih treninga pa je ovo mlijeko idealan napitak poslije vježbanja.

Ovo voće obiluje vitaminom B6 i pektinom, koji daje duži osjećaj sitosti i pomaže bržoj probavi. Banana mlijeko je osim nakon treninga, dobro piti i prije treninga jer regulira šećer u krvi i daje puno energije. Banana mlijeko možeš probati sa žitaricama, zobenom kašom, smoothijem ili ga popiti čistog kao slatku, ali zdravu poslasticu.

Sastojci za domaće banana mlijeko:

• banana
• šalica vode

Priprema: 

Nareži bananu na sitne kriške te je stavi u blender i prelij vodom. Sve blendaj na najvišoj brzini dok ne postane kremasto. Ako želiš gušće ili rjeđe mlijeko, dodaj ili smanji količinu vode. 

Ako ti je ovo mlijeko fino, možda želiš probati i ostala biljna mlijeka.