Prevencija od ozljeda i bolova ključna je kako bi organizam snosio što manje posljedica današnjeg tempa života. Često nestručno treniranje uz prisutnost boli ne daje rezultate u postizanju željene kondicije i izgleda. Ustrajanje na takvom načinu treniranja dovodi do novih ozljeda i bolnih područja. Isto tako
preskakanje vježbi koje uzrokuju bol ne vraća funkcionalnost organizma.

Želiš naučiti pravilno trenirati?

Stoga je individualni program treniranja medicinskog fitnesa napravljen na principu aktivnog odmora i spremnosti organizma da podnese svakodnevna aktivna i pasivna opterećenja. Prilagođen je osobama koje zbog ukočenosti i boli ne mogu izvršavati dnevne zadaće ili trenirati, kao i osobama koje žele naučiti kako pravilno trenirati, a da ih pritom ništa ne boli i da se ne ukoče.

Izrada individualnog programa započinje testiranjem na trenažno-dijagnostičkom aparatu Huber, mjerenjem antropometrije i procjenom stanja istreniranosti. Svaki član koji upiše program medicinskog fitnesa Collum, prolazi kroz testove da bi upoznao svoje trenažne limite i saznao što vježbanjem može učiniti glede prevencije od ozljeda. Primjerice, sportaši često uspješno kompenziraju krivi pokret, ali to je vrlo rizično i pitanje je vremena kada će doći do ozljede.

Ovisno o dijagnozi ili kondiciji, izrađuje se individualni program medicinskog fitnesa koji uključuje:

• preventivne mjere prepoznavanja i korekcije pokreta, uvođenje pokreta prilagođenih tvojem životnom tempu i radnom prostoru
• učenje kako prepoznati vlastitu mišićnu disfunkciju ili asimetriju
• oblikovanje tijela koje ne znači nužno gubljenje kilograma, već podizanje funkcionalnosti organizma na željenu razinu
• treniranje s kontroliranim otkucajima srca
• tijekom izvođenja programa kontrolira se stupanj istreniranosti na Huberu i provodi se antropometrija što su važni parametri za praćenje efikasnosti programa i prilagodbu budućih vježbi
• učenje pravilnog izvođenja preventivnih pokreta, svedenih na mali broj vježbi i ponavljanja sukladno životnom i radnom okruženju
• upoznavanje s indikatorima i kontra-indikatorima u prevenciji neželjenog stanja tijela

Ciljevi medicinskog fitnesa su učenje pokreta po principu svjesne kontrakcije kinetičkih lanaca i postizanje efikasnosti tijela kako bi dnevne, sportske, rekreativne ili specifične aktivnosti obavljao uz manju potrošnju energije i bez bolnih pokreta.