Lejla Filipović: "Otkrila sam trening godine s kojim sam brzo postigla cilj"
Iako je teško povjerovati da Lejla i prije nije imala idealne proporcije, njezin trener Davor Ilič, objasnio je kako je cilj treninga bio povećati mišićnu masu i učvrstiti mišiće. Trening kojim je Lejla oduševljena je EMS - elektromišićna stimulacija. Trening se izvodi u specijalnom odijelu koje emitira bezbolne impulse s ciljem dodatne stimulacije mišića tijekom treninga. Navodno, jedan EMS trening zamjenjuje tri tradicionalna treninga jer mišićna elektrostimulacija omogućava pojačanu kontrakciju čime se troši više kalorija i izgrađuje se mišićna masa. Ono što je posebno zanimljivo je da ovaj trening traje samo 20 minuta. Na treningu se izvode klasične vježbe bez dodatnog opterećenja.
Intenzitet treninga kao i jačina impulsa prilagođavaju se stanju pojedinca te je ovaj tip treninga prikladan za osobe različite razine fizičke spremnosti. "Napokon se veselim svakom odlasku na trening", napisala je Lejla. Kolegica s portala miss7 probala je EMS trening i jedan od njezinih zaključaka je da je trening vrlo intenzivan i težak iako kratko traje.
Postoje i istraživanja koje potvrđuje učinkovitost EMS treninga. Donosimo rezultate istraživanja: Fiziološki učinak vježbanja s odijelom za električnu stimulaciju mišića cijelog tijela na snagu i ravnotežu kod mladih žena. Provedene su mnoge studije o električnoj stimulaciji mišića (EMS) kako bi se utvrdila učinkovitost EMS-a. Međutim, većina studija uključivala je samo starije bolesnike. Štoviše, samo je nekoliko studija potvrdilo učinak cijelog tijela (WB - whole body/ cijelo tijelo) WB-EMS odijela na mlade zdrave žene. Stoga je glavna svrha ove studije bila provjeriti fiziološke učinke vježbanja s WB-EMS odijelom kod mladih žena. Tijekom razdoblja istraživanja, 24 mlade žene bile su nasumično raspoređene u dvije skupine: WB-EMS skupina za obuku i kontrolna. Svi sudionici u dvije grupe izvodili su istu vježbu otpora niskog intenziteta tri puta tjedno tijekom šest tjedana u centru za obuku.
Grupa 1 koristila je električnu struju za WB-EMS odijelo koja je bila uključena tijekom perioda vježbe. Mjere ishoda bile su sastav tijela, opseg tijela bokova i trbuha, izokinetička funkcija mišića koljena, funkcije ravnoteže, magnetska rezonancija (MRI), kardiopulmonalne funkcije i lipidni profili. Svi rezultati mjereni su prije i nakon protokola vježbanja tijekom šest tjedana. Ukupno 23 mlade žene završile su 6-tjedni režim vježbanja. Nakon vježbanja usporedili su razlike prije i poslije programa vježbanja u svakoj skupini. Postojale su značajne razlike u opsegu tijela, kardiopulmonalnoj funkciji u skupini 1 i 2. Konkretno, skupina 1 koja je aktivirala WB-EMS pokazala je značajne razlike u izokinetičkoj funkciji mišića na fleksorima koljena i funkcijama ravnoteže. Rezultati ove studije pokazuju da se vježbanje s WB-EMS odijelom može smatrati učinkovitim dodatkom vježbanju za mlade žene.