Downey je nastupio u punoj formi i u prvom Iron Manu, no za taj se film mogao pripremati pet mjeseci uobičajenim dizanjem utega. Uoči snimanja drugog dijela Iron Mana, 45-godišnji je glumac bio angažiran na projektu Sherlocka Holmesa te je spao na 70 kilograma, nedovoljnih za ulogu Željeznog čovjeka.

Put od mršavka do superjunaka

Stoga je za potrebe nastavka filma Downey sa svojom ekipom morao poduzeti nešto osobito da na brzinu nabaci potrebnu kilažu – i mišiće. Glumčev je trener Brad Bose objasnio da je za svog klijenta osmislio režim treninga za koji se dijelom nadahnuo na filmovima o Rockyju, a dijelom na modernoj tehnologiji. Režim je imao uspjeha i Downey je na početku snimanja "narastao" na 83 kilograma.

Trening koji je Bose spremio za Downeyja uključio je guranje specijalno sagrađenih kolica na koja su bili položeni utezi od 250 do 330 kilograma. Tako natovarena kolica glumac je morao gurati po stazi s preprekama, što je značajno naprezalo njegovu muskulaturu.

Druga se vježba sastojala od lupanja po automobilskim gumama s utezima od 8 kilograma u svakoj ruci. U trećoj je vježbi vukao vatrogasne cijevi punjene pijeskom i vodom radi jačanja ramenih i prsnih mišića.

Tri je dana u tjednu po 90 minuta radio s Boseom i još tri dana trenirao kung fu s Ericom Oramom. S rezultatom su zadovoljni i Downey i njegovi fanovi.

I druge su glumačke zvijezde iz poslovnih razloga bile natjerane da se u roku od nekoliko tjedana nabildaju ili smršave. Robert De Niro je morao ojačati 25 kilograma za film Razjareni bik, a Renee Zellweger je imala zadatak udebljati se za ulogu Bridget Jones.

S druge strane, Christian Bale je bio prisiljen smršaviti za The Machinista, što mu je uspjelo uz dijetu od jabuka i kave.

Pogledaj kako vježba naša Ana Begić!

Brza izgradnja mišića škodi

"Ovakav režim treninga nije zdrav", upozorava gimnastičarka i trenerica Sylwia Wiesenberg. Brzopotezni režimi debljanja ili jačanja mišića izlažu srce naporima, naročito ako organizam nije spreman.

"Da bi filmska zvijezda na brzinu izgradila mišiće, podvrgava se kratkom programu vježbi koje se sastoje od ekstremnog naprezanja mišića da bi se izazvao njihov rast.

Nakon napornih treninga, kad su završili sa snimanjem, zvijezde naglo prestaju s vježbanjem, što također nije zdravo, jer se mišićna masa brzo gubi i ustupa mjesto mlohavosti", dodaje Wiesenbergova.

Obični ljudi nemaju razloga za tako naporne treninge, kao ni za naglo prekidanje režima vježbanja. te im stručnjaci preporučuju redovno i umjereno vježbanje četiri do šest dana tjedno, bez velikih odstupanja u intenzitetu vježbanja u bilo kojem smjeru.

Provjeri koji su najčešći mitovi o vježbanju!