Jedan trening tjedno je dovoljan, ali ako se vježba 150 minuta
Ljudi koji umjereno vježbaju nekoliko puta tjedno nisu u prednosti nad vikend vježbačima, tvrde znanstvenici s britanskog Sveučilišta Loughborough. Svakodnevno su proučavali više od 63 tisuće odraslih Britanaca u razdoblju od 1994, do 2012.
- U tom je razdoblju 2780 sudionika umrlo od kardiovaskularnih bolesti, a 2526 od raka. No rizik od smrti bio je znatno smanjen kod osoba koje su vježbale 150 minuta, neovisno o tome jesu li trenirali tijekom cijelog tjedna ili samo vikendom.
- Treniranje vikendom smanjuje rizik od preuranjene smrti za 30 posto, a smrt od kardiovaskularnih bolesti za 40 posto, dok su ti postoci u ljudi koji vježbaju kroz tjedan veći tek za jedan posto.
- Vrijeme vježbanje je bitno, stoga vježbaj najmanje 150 minuta tjedno, rekao je voditelj studije, dr. Gary O' Donovan.
Najbolji trening za topljenje potkožnog masnog tkiva