Intenzivni trening uz koji ćeš u manje od mjesec dana vidjeti rezultate
Takvu vrstu programa nikako nije preporučljivo vježbati kod kuće bez stručnog nadzora trenera. Osim što trener daje potrebne instrukcije za izvođenje vježbe, dodatna prednost grupnih programa je što trener i ostatak grupe djeluju izrazito motivirajuće i uvijek ćeš davati više.
Intenzivni programi su izrazito popularni jer brže dolazimo do rezultata, a u današnje vrijeme kad ionako uz posao i obaveze imamo premalo vremena, pogotovo za vježbanje, to puno znači. Najčešći motiv za vježbanjem su mršavljenje i izgled, a razlog je taj da živimo sedentarnim načinom života koji uzrokuje nakupljanje kilograma i probleme sa zdravljem. Stoga, ako ti je glavni motiv za vježbanjem skidanje kilograma, a nemaš zdravstvenih problema tada su intenzivni programi definitvno za tebe.
Primjer treninga za mršavljenje uz uže za preskakanje
Visokointenzivni trening uz koji ćeš dati sve od sebe
Military workout je visokointenzivan trening za sve one kojima su uobičajeni treninzi monotoni i misle da nisu dovoljno motivirajući. Treninzi, kao što samo ime kaže, su osmišljeni po uzoru na način treniranja vojnika.
Trener prilikom treninga izvlači najbolje iz tebe i pokazuje ti da mozeš izdržati puno više nego što misliš i osjećaš, a rezultati naravno ne izostaju. Ako se odlučiš za ovu vrstu treninga, normu od stotinu čučnjeva, trbušnjaka možda vrlo brzo savladaš, a to će ujedno osigurati rezultate u smislu bolje kondicije i gubitka kilograma.
Primjer vježbi - Trbušnjaci plus čučnjevi za super trbuh
Naglašava kako je potrebno "preživjeti" prva dva tjedna koja su uvijek najteža. Tu većina vježbačica odustane. U tom periodu do izražaja dolazi grupa koja pomaže da svaka polaznica odradi svako ponavljanje do kraja i u vrlo kratkom periodu dođe u zavidnu kondiciju.