Kako je Boris ostao bez pomfita...

Da je pomfrit do nedavno bio Borisov najbolji prijatelj, to već vrapci na grani znaju. Ipak, nekih se prijatelja bolje kloniti, pa je tako naš Boris teška srca prisiljen zaboraviti na svoju apsolutno najdražu namirnicu u prehrani.

Osim pomfrita, Boris će se morati odreći svinjetine i mesnih prerađevina, jer su bogate zasićenim masnim kiselinama i kolesterolom, a kao alternativu Sandra mu je preporučila meso peradi.

Pronađi svoju idealnu dijetu...

Gazirana pića

'Primijetila sam da dva puta tjedno piješ gazirana bezalkoholna pića, a kada govorimo o kvalitetnom mršavljenju, to je zabranjeno, jer su takva pića bogata šećerima i ne čine našem organizmu ništa dobro', objašnjava Sandra.

Preobilni obroci

'S obzirom na tvoj sjedilački način života, tvoji obroci su preobilati. Treba jesti često, ali manje obroke', upozorila je Sandra.

A sad dobre strane...

Sandru je oduševilo što Boris uzima puno svježeg voća i povrća svaki dan. Preporuke su da se dnevno unosi barem pet jedinica voća i povrća, a tu je Boris više nego poslušan.

Male tajne

Sandra je Borisu otkrila i mali trik.

'Bitno je sporo jesti, jer osjećaj sitosti kasni 10 do 15 minuta, pa tijekom jela možeš npr. čitati novine i jesti polako jer ćeš tako prije osjetiti kada si sit i kada treba stati'.

Pročitaj kako je Boris otkrio zdravu hranu...