Nedjelja: Eliminiraj prerađenu hranu 

Ako ne možeš izgovoriti sastojke s etikete ili nikada nisi čula za njih, samo ih spusti natrag na policu i uputi se prema redovima gdje stoji svježa i organska hrana. 

Helenin dijetni jelovnik sastoji se od pet manjih dnevnih obroka Dijetni recepti za sedam dana

Ponedjeljak: Izbaci alkohol

Ne samo da te dehidriraju i puna su kalorija, već te alkoholna pića čine i stalno gladnom, za vrijeme ispijanja ili dan nakon, koji je uglavnom popraćen mamurlukom, te željom za masnim i slanim. 

Utorak: Vrijeme je za vlakna

On te čine sitom cijelog dana i pomoći će ti ukloniti želju za grickalicama i nezdravim međuobrocima. Pospi svoj jogurt sjemenkama lana ili dodaj koju žličicu sjeckanih badema salati.

Srijeda: Rasporedi obroke

Jedeš li kako je i preporučeno - lagane obroke više puta dnevno - to će ti pomoći održati sitost, a imat ćeš i želju konstantno jesti, što je također dobro ako se držiš ovoga plana: podijeli si dnevne obroke na tri veća (od 300 do 350 kalorija svaki) i dva manja međuobroka (od 100 do 150 kalorija).

Četvrtak: Ukloni nadutost

Brokule, luk i svježa paprika uzrokuju nadutost. Najbolje bi bilo držati se povrća koje je puno vode, poput krastavaca, špinata i šparoga. Voće puno natrija će također pomoći izbacivanju vode iz organizma poput banana i naranči. 

Petak: Isperi organizam

Stanice zadržavaju vodu u sebi kada je nema dovoljno u organizmu. Kako bi izbjegla nakupljanje vode, popij od 2 do 3 litre vode dnevno, a ako ju unosiš polagano, otići će direktno u tvoj krvotok, a ne kroz bubrege, jer to izaziva učestalo mokrenje.

Subota: Veliki dan - dodaj proteine u dijetu

Započni dan sa proteinskom zobenom kašom kako bi bila sita cijeli dan i zaboravila na nepotrebno grickanje. 

Dijeta koja traje tri dana uključuje konzumaciju velikih količina tune i povrća Primjer trodnevne dijete za lakše i brzo mršavljenje