Nema osobe koja barem nekad ne jede samo kako bi prikrila taj neugodan osjećaj, a posljedica toga često je grižnja savjesti i pokoji kilogram više. Ali, i tu ima pomoći. Otkrivamo sedam načina kako da staneš na kraj ovoj mrskoj navici:

• Nazovi prijateljicu - umjesto da posegneš za hranom, posegni za telefonom i nazovi prijateljicu koju nisi čula neko vrijeme. Zanimljivosti koje ćeš čuti odvratiti će ti misli od čokolade koju si željela pojesti.

• Lakiraj nokte - odličan trik za držanje prstiju podalje od vrećice čipsa. Dok ti se lak suši na noktima neće ti pasti na pamet da jedeš kako ga ne bi uništila.
• Spremaj stan - ormar, novčanik, torbu, ladice u kuhinji - nije važno što spremaš ili sređuješ, važno je da su ti ruke zauzete. Umjesto da se debljaš, budi produktivna.
• Prošetaj - desetominutna šetnja po kraju dovoljna je da ti odvrati misli od grickanja iz dosade. Uz to, dobra je za kondiciju.

• Popij vode - neposredno prije jela popij nekoliko gutljaja vode, a isto učini i tijekom jela. Ako osjećaš da bi nakon ručka mogla još nešto prigristi, opet popij vode i nakon nekoliko minuta vrlo vjerojatno nećeš više biti gladna.
• Stavi hranu na tanjur - kada ti dođe da nekontrolirano jedeš sve što nađeš u hladnjaku, složi tanjur s hranom bogatom zdravim ugljikohidratima, bjelančevinama i mastima. Tako ćeš imati uvid u to koliko si pojela.
• Žvači žvakaću gumu - želja za grickanjem nakon izdašnog ručka sigurno nema veze s glađu, stoga, kako se ne bi prejela, žvači žvakaću gumu. Tvojim ustima samo treba nešto što će im odvući pažnju od hrane.

Primjer trodnevne dijete za lakše i brže mršavljenje