Greška br.1: Izgladnjivanje - najgora, ali i najčešća greška za koju većina ljudi misli da će im pomoći da se riješe viška kilograma. Zapravo se radi o mučenju mišićnog tkiva i cijelog tijela koje može rezultirati različitim promjenama u metabolizmu, stoga nije isključeno da ćeš čak nabaciti koji kilogram. Svi stručnjaci s razlogom ponavljaju: ekstremne dijete loše su za zdravlje i neizvedivo ih je održati na duge staze.

Greška br.2: Razni preparati za mršavljenje - koliko god imali dobru reklamu, nažalost, još uvijek ne postoji čarobni preparat koja bi nam svima skratio muke. Ukoliko se i uspiješ riješiti pokojeg kilograma, budi sigurna da ćeš se ubrzo suočiti s jo-jo efektom.

Greška br.3: Razni načini ne-vježbanja - vjerojatno si čula priče da odlasci u saunu, omotavanje plastičnom folijom i slično, garantirano pomažu kod topljenja masnih naslaga. Znojenje jest dobar pokazatelj, ali samo ako se radi o znojenju nastalom od vježbanja.

Greška br.4: Jednolična prehrana - dijete kojima se savjetuje unos samo jedne vrste namirnica učinit će upravo suprotno. Znanstvene studije pokazale su da za najkonzistentniji gubitak kilograma i programe održavanja željene težine treba kombinirati pravilnu i redovnu fizičku aktivnost sa zdravom prehranom.

Jelovnik za skidanje sala s trbuha