Plivanje umjesto teretane

Naš kandidat je sa suprugom Dianom i djecom otputovao u Pulu na zasluženi odmor. Neposredno prije odlaska na more, odradio je tri naporna treninga u teretani, a odmor je iskoristio za plivanje, šetnje uz more i jurcanje za klincima.

'Plivao sam kraul i delfin i jurio za klincima. Ipak, moram priznati da mi fali trening, iako sam na odmoru. Tijelo mi se očigledno naviklo na treninge', kaže Robert.

Roberte, ne ideš nigdje dok ne pojedeš ćevap!

'Smanjio sam količinu hrane više nego što sam mislio, i više mi ne treba toliko hrane kao prije. Sada na primjer navečer radije jedem salate, baš mi je neku večer supruga napravila odličnu salatu od tune za večeru', ispričao je Robert.

Najveće su iznenađenje doživjeli Robertovi prijatelji kada je u jednom restoranu u okolici Pule od svog dobrog prijatelja kuhara Čapalije koji je poznati 'roštilj maker' zatražio vegetarijansku salatu.

'Moj prijatelj Čapalija nije mogao doći sebi od čuđenja. Nije mu bilo drago što mi mora raditi salatu, a ja sam ipak morao pojesti ćevape nakon dužeg nagovaranja. Ipak, pojeo sam samo tri ćevapa, a on nije mogao vjerovati da nisam htio više', objašnjava Robert.

Pročitaj što Saši olakšava mršavljenje...

Dijeta na putovanju

Kako preživjeti dijetu na službenom putovanju, upitali smo nutricionisticu Sandru Krstev Barać.

Ako zbog posla moraš na put, velika je vjerojatnost da ćeš imati minimalno vremena za brigu oko prehrane, a zadatak postaje tim teži ako si istovremeno na dijeti.

Ipak, uz malo mudrosti moguće je odoliti praktičnoj, ali masnoj hrani poput ćevapa ili fast fooda koji su najčešće u ponudi na putu od točke A do B.

Prije svega, ponesi sa sobom kvalitetne grickalice poput orašastih plodova i suhog voća koji će spriječiti napadaje gladi, a stanu u svaku torbu.

U borbi s glađu od velike pomoći mogu biti i (niskomasni) jogurti koji su lako dostupni za kupnju bez obzira gdje si se uputio/la. Tamo gdje odlučiš konkretno pojesti probaj naručiti juhu, a glavni obrok neka sačinjava što više povrća te meso peradi ili ribe. Unos, kruha i peciva probaj maksimalno ograničiti.

Ukoliko su ti na raspolaganju samo sendviči odaberi onaj koji sadrži kruh ili pecivo od integralnog brašna, što više povrća te što manje masnih umaka poput majoneze. I, ne zaboravi piti dovoljno tekućine – barem 2 L vode i nezaslađenih biljnih čajeva.