"Mnogi ljudi se okreću hrani kada ih pogode emocije koje ne znaju izraziti niti se s njima nositi", smatra nutricionistica Lauren Fowler.

Dva su osnovna razloga zbog kojih je emotivno prejedanje nezdravo: "Kao prvo, ako koristimo hranu kao bijeg od suočavanja s emocijama, onda nismo naučili kako se pravilno nositi s njima. Kao drugo, unosimo u tijelo prekomjernu količinu hrane i to najčešće nezdrave", objašnjava nutricionistica Karen Koenig za Women's Health.

Zašto ne gubiš masno tkivo na trbuhu?

Slušaj svoje tijelo

"Prije nego posegneš za vrećicom čipsa, zastani i osluškuj vlastiti želudac. Zapitaj se jesi li zbilja gladna", preporuka je dr. sc. Danielle Shelov, kliničke psihologinje specijalizirane za poremećaje u prehrani.

Pokušaj si postaviti i cilj, poput dnevnog ograničenja na 3 obroka. U trenutcima kada osjetiš da te pritišće stres ili neka druga negativna emocija, preduhitri lažnu glad nekom drugom aktivnošću. Iziđi u šetnju, meditiraj, napravi opuštajuću kupku ili se jednostavno priljubi uz svog partnera.

3 pravila za doručak koja će ti pomoći u mršavljenju